今日は 術後23日目にして「歩き」トレーニングをした!
ワーイ、ワーイ\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/
5キロ のらりくらりと歩いてみました。
図書館行って、ケーキ屋さん行ってって感じで
まぁ お散歩ですよね。
ただ それでも 私にとっては大きな一歩!!
久々の外歩き、雪のツルツル路面もあったので転ばないよう慎重に。
何人か ランナーさんにも遭遇。
たった1ヶ月のブランクで懐かしい存在に見えました( ´∀`)
みんな 転ばないようにね♪
で、
私は 週に2回 病院へリハビリに通っているのですが
その際 初めて見た器具がありまして。
「レッドコード」っていうんですね。
治療ベッドの一つ一つに取り付けてあって「これはどうやってするんだろう」とワクワクしながら いつも見てました。
そして どんな拷問風(人聞きが悪い(;´∀`))な事するんだろうって。
で、
そして とうとう 私もそれをする日が来ました( ´∀`)
私のポーズは
仰向けに寝て、
片足ずつ足首位置を輪に通し、
強力ゴムで両足甲縛られ固定、
紐で下半身持ち上げられ、
自分で尻を持ち上げると同時に、強力ゴム固定されし両足を開く。
まぁ 要するに 下半身吊り上げられ 縛られたゴムに抗って
大股開きするって感じで(;´∀`)
それを 10秒を10回。
足を開こうとすると ゴムがきつい(;´∀`)
思わず「むあーーーーーーっ!!」って 声漏れます。
それやってる時の自分を ふと客観的に見ると
下半身吊るされて拷問気分になっちゃって
声漏れと同時に笑いも漏れちゃって(;´∀`)
終わってから リハビリの先生に対して失礼かなって
ちょっと躊躇したんだけど
「こんなプレイ初めてでした」
って 言ったら爆笑してましたね(;´∀`)笑ってくれてよかった〜
で、
このプレイ(笑)にも ようやく慣れ
靭帯断裂した足首部分をカバーする筋肉「腓骨筋」を鍛えております。
しっかりみっちり 1回1回を魂を入れてやりたい( ´∀`)
どこの筋肉を鍛えてるかを意識しながら。
家での筋トレも いい感じ。
今 最高に上半身仕上がってるんですけど\(^o^)/
で、
下半身はしなびてるよ(;´∀`)
さて 明日も滑らないよう気をつけて歩こう♪
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