昨日の記事でも書いたけど「UTMF」練習は
星野由香理さんのメニューを参考にしてる( ´∀｀)
で、
補強トレーニングも ググり始めるとあれもこれもとなって
結局は「星野由香理さん」のしかやらない(；´∀｀)
これを ほぼほぼ毎日実施中。
３．「スパイダーマン」（笑）が やり始めの頃ひどく辛くて。
右の股関節の痛みが昔からあって 最近鳴りを潜めてたけど
これをやるとびっくりするほど痛い事を発見(；´∀｀)
やり始めて１ヶ月程経過したけど 右股関節の動きはよくなったのを感じる。
前は終了後 だるさが辛かったけど、ちょっとはましになったかな。
で、
この中で 一つできない動きがあったんだ・・・(；´∀｀)
６．ブリッジですね。
何年ぶりにやってみただろう・・・
「昔はできたわ。うにゃーーーー！！！」って やろうとしたら
腕が伸びないんですよ(；´∀｀)
「そんなはずないーーーー、うにゃーーーー！！！」
って やろうとしても無理。
じゃ、首で！！！
「うにゃーーーー！！！」
って感じでやってたら 見事に痛くしちゃって(；´∀｀)
もうするの止めたさ。
「昔はできた」「そんなはずない」とか もう言ってることが年寄り。
ここで意地になって無理する必要ない と 身を引きました・・・
そんなんで これにいつも通りの
プランク ５分
空気椅子 ３分（中々 ずっとできない。細切れで）
腹筋 ５０回
ストレッチポール
をやれば 結構 時間かかりますね( ´∀｀)
もう一つ何か・・・とも思うんだけど
やめやめ もうググらない（笑
地道な継続が きっと実を結ぶと信じるよ( ´∀｀)
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