2日ランオフしてからの 今日の20キロ走。
金さんの司令は「90分ジョグ」だったけど 最近 無視し始めてて（笑
「自分の気持ちのいい速さでの20キロ走」にしてみた。
先日 5キロTTをしようと試みたら 3キロまでしか走れなかった。
まだ 自分の目標とするスピードでは5キロを走りきる肉体と精神力が無い。
ならば どうするか・・・と思案した結果 決めた練習内容だった。
レースペース4:50にまでもっていけたらラッキーだけど そこまでの持久力も無し。
まずは安定した走りを目指して 5:00〜5:15のペースで開始( ´∀｀)
昨日 テレビで見た「股関節周りのストレッチ」も取り入れてみた。
いつも 股関節が固いと思っていたのにやらずにいた・・・
これは いつもやっておきたいな。
あと シューズのヒモの縛り方。
一番上の穴まで活用してなかった(；・∀・)
で、やってみたら キツすぎて束縛感がヒドイ。途中で緩めたさ（笑
いや、やはり自分にあったやり方って大切。
そして いいと言われる事をやってみることも大切。
で、結果は
20キロ 1:41:43 5:05分/ km で終了
2日ランオフとあって 足が軽かった。
私は典型的なピッチ走法だけど 今回はゆったりとした歩幅で
大きな動きを意識して走ってみた。
いつもより若干 ストライドが伸びてた。ピッチはたいした変わらない。
5分切る速さでも 結構 持続して走っていたので
更なるスピード練習を入れれば もうひと段階上の速さに
自分をもっていけるかもしれない。
そして 上り坂続きで苦しい時 ちょっと吠えてみた（笑
というのは 先日 金さんの「51歳 サブ3挑戦」録画で30㌔地点で
「さぁ ここからだぞーーー 頑張るぞ！！」と周りに働きかけ、一体感を生み、
力が湧き出してたのを改めて見てた。
「私も・・・ 30㌔でそういう風に言ってみたい。
周りと一緒に頑張るぞという一体感を得たい」などと思った。
今までも「さぁ ここからっ！」みたいな言葉を己にかけて
練習に臨んでいたりしたけど 今回は「周りにも働きかける」を目的とした声掛けを
ぜひ やってみたいと思いまして。
実際 数年前の大会の30㌔地点で 皆に声をかけてるおじ様がいて
私は気持ちが前を向いた。力を頂いた。
で、自分もやってみようと何度か思ったけど 達成出来ずで。
先月「名古屋ウィメンズマラソン」のゴール前でも沿道の皆さんに向かって
「北海道から来ました〜 皆さん 応援ありがとうございました〜〜」
って イカ仮装で手を振りながら 感謝の言葉述べながら走るをやりたいな
と思っていた。
けど「ありがとうございます」は言えるけど
「北海道から来ました〜」は 中々 言えないんですよ。
吹っ切れなくて。あの格好でも（笑
だから そういう演出っていうか、
周りを巻き込む力が自然に出る自分にさせる
「自分プロデュース」 大事( ´∀｀)
練習でもそう、
そこから サブ3.5まで自分をどうやって引き上げるかあれこれ考える
毎年のルーチン作業が好きだ( ´∀｀)
今年は 故障で マジ練限定3ヶ月（常にやり続けるつもりは微塵もない）の期間を
しっかりフル活用できなかったけど うまくいったりいかなかったり、
泣いたり吠えたり、笑ったりしながら サブ3.5の頂きに向かっていく
自分自身をプロデュースするのは苦しいけど楽しい。
力を積み重ねた自分と 幾分 キラキラしてる自分がいると思われ
そういう自分に会えるよう頑張りたいんだよね〜
今まで育てた力の余力で（笑）大好きなトレラン、
3度目のサロマウルトラマソンを旅するように走るんだ〜
そして そして 10月には紅葉の場所しか走らない「紅葉フェチ」を満たすランに
没頭し景色を愛でランするんだ〜
こんな事あったな〜 あんな事あったな〜と思い巡らしながら( ´∀｀)
私のシーズン最終目的はここだから、
ここを楽しむ為にも 今！！「自分プロデュース」 力 入れる期間、
もうひと踏ん張りしましょうかね( ´∀｀)
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