今日は 近所の公園へ坂道ダッシュしに行った。
先日の30㌔LSDで 翌日から足の調子が思った以上にひどかった。
ダメージがくるのは予想してたけど 長距離での痛みか?
シンスプリントが再発か?
の判断が難しい感じだったので まずは 2日ランオフ。
その次の日 歩くつもりのような走りで6㌔程。
ちょっと痛みが軽減。
そして 昨日 会社帰りランで 足がす~~~っと軽くなったのを感じた。
三日月がとっても綺麗で気分も上がり、WSを1本入れた。
ちょっと前に WSを1本入れただけで 翌日 足の痛みが辛かったので
今回はどうなのか ちょっとドキドキしてたけど 今朝起きたら 問題なし。
それなら・・・と
私のマジ練前の導入練となっている「坂道ダッシュ」をした。
「坂道ダッシュ」は 短時間でさっと済ませるには うってつけの練習。
今の私は 短いとこから慣らしていかなきゃ無理中の無理。
100㍍を 10本したかったけど 5本で足に違和感。
ここでムキになってもしょうがないので すんなり退散。
でも この間 30㌔LSDをした時もそうだったけど
故障から「ここまで来た・・・・・」と 感慨深かった。
嬉しかったんです( ´∀`)・・・「坂道ダッシュ」できた自分に。
で、嬉しい時は何するかというと 私にはこれしかないんだ〜( ´∀`)
「プランク」\(^o^)/
先日も 20㌔走できた時 嬉しくて 3分→4分に増やしてみたんだけど
1回できると 人間というものは できた記憶しかインプットされない。
3分してても「4分できるのに しないの?!」って思考に
もってくつもりなにのにもっていかれて・・・
「じゃ、こうしない?!」
って 自分からの提言(笑)出てくるんですよ〜
「今の現状って たいしたスピ練もしてないわけだし、
自分のヤル気指標『プランク』にぶつければ? ヤル気見せれば?」
・・・うん、それもいっかもね♪
自分のプランク歴を ブログで確認してみると
2016年の2月には1分間やっている。
2017年の2月に1分30秒。1年間に30秒しか増えてない!と 気づき
これではまずいとその後 徐々に増やし続け、
2017年10月現在、3分間。これ以上 伸ばすつもり無し。
こんな表記があった。
そうだね、3分から伸ばすつもりなかったよね。
ただ こうやって地道に続けてきて 今年の冬は特に上半身がしっかり
雪道に対応してるように感じてる。
私の「心意気」として「プランク」は
「体幹」と同時に「ヤル気」も支えてくれてる筋トレか( ´∀`)
地道にいきまっしょい♪
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