今日 ちょっとスピードを出して走ってみた。
下り坂のみ全力で スピード感を取り戻したかった・・・
キツイ・・・いじめられた気分（笑
洞爺湖マラソンが終わって １２日後の今日。
トレラン大会に気持ちがいってしまって 振り返りをしてなかったので
次回に生かせるよう ちゃんとしてみようか。
で、全然ちゃんとした振り返りじゃないけど（笑）こんなのやってみる〜
「第１回 辛かった練習ランキング〜〜〜」
（ワ〜 ワ〜 ワ〜・観衆の声＼(^o^)／）
辛かった練習も 今となっては いい思い出なのですが
あの時はほんと辛かった・・・
まず 第３位 （ジャカジャカジャカ じゃじゃーん・効果音）
１０キロTT 墓場ラン！！！
この時は まだ スピ練やり始め時期で 速く走る事に
体も気持ちも慣れておらず 右横腹の痛みに苦しみながら走ったな〜
でも こういうスピ練は回を重ねるうちに
「こういうもんなんだ。苦しいもんなんだ」と諦めにも似た気持ちになって
苦しさを認める風に徐々に・・・ほんと、徐々に（笑）なってきた気がします。
何事も初めが 苦しい。
そして 右横腹の痛みも回を重ねてなくなった。
人は慣れるのだ！
では 第２位 （ジャカジャカジャカ じゃじゃーん・効果音）
坂道ダッシュ！！！
これも初回が苦しかった。
短時間の苦しみで済むから ポイント練習の中では好きな練習であったけど
どんな走り方をすればいいかわからず がむしゃらにやった初回、
息の切れ方が半端なかったな〜
練習後「よく頑張ったーーー」と 自分を抱きしめた事（笑）あったもんな〜
でも ２度３度 進めていくうちに 体が慣れてきて
その後のジョグの帰り道、回復度合いが早くなるのを感じて
練習の成果、心肺と足が育ってきてるのかな〜と嬉しい帰り道だった。
そして 栄えある第１位 （ドゥルドゥルドゥルドゥル じゃじゃーん・効果音）
下り坂道 猛ダッシュ！！！
これはですね、下り坂だからそんな苦しくないでしょ〜と思いがちだけど
自分マックスのスピードで走るから 心肺も足の負荷も半端無く、
喉がくっついてはがれないような感覚を生んだ。
この練習 結局１回しなかった。
その後 上り坂道ダッシュした時 苦しさの度合い軽く感じたのに
びっくりした。
で、この練習は 今日久々やってみたわけだが いい刺激になった。
今後も定期的にやって 鍛錬するべし！
以上、「辛かった練習ランキング」でした。
お付き合い ありがとうございました！ （ワ〜 ワ〜 ワ〜・観衆の声＼(^o^)／）
『今日やったこと』
- 下り坂ダッシュ１キロ
- 腹筋５０回
- プランク５秒１０回からの １分キープ
『今日の奇跡』
５年ぶりに再会した友達とランチしてたら
２年ぶりの友達が お店に入ってきた。
どんだけ 再会の多い日なんだ！！！！！（笑
嬉しい日でした( ´∀｀)
縁に恵まれる日♪
初の試み。ランキング参加してます。
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