洞爺湖マラソンまで 3週間となりました。
3週間前というと 疲れを残さないため 最後の30キロ走するのが得策というのが
常識化してると言えよう。
私は Qちゃんを育てた小出監督の本を頼りに練習をしてます。
この本・・・友達から借りっぱなしで、ごめん、ごめんなさい！
大事に使ってるから その内返すから許して下さい！m(_ _)mm(_ _)mm(_ _)m
てな 謝りを含めて 小出監督のメニューをこなすことを心がけているけど
中々 守れないのが実情で。
で、いつもできなくて気になっていたのが レースペース走。
サブ3.5を目指すのであれば 給水等を考慮して4分50秒で走るのが必須。
本では 週を増す毎に レースペース走の距離が増えていっているのに
全然こなしてない私がいて 気になっていたのです。
風邪のダルさも今日は無い！
じゃ やるか、20キロレースペース走！
滝野公園までの往復。
行きは登り基調、って事は帰路は下り基調。帰り楽〜♪
ちょっとあざとい感じもあるが まぁいいだろ（笑
10キロ程ダラダラとした上り坂が多し。
洞爺湖マラソンを走る者にとって 登りが長く続くのは この上ない幸せ練習場。
上りはやっぱキツイけど 行きだから頑張れる。
折り返しての下りは 波に乗れば最高に気持ち良い。
向かい風が この筋張った体にこたえたけど（笑
どうにか キロ4分48秒ペースでまとめれて 自分としてはホッとしたとこです。
その後 温泉&ビール♪
旦那の頼んだおそばに 大根とネギの千切りが乗ってて
そこに店員さんが お好みに応じてブラックペッパーをゴリゴリしてくれて
意外な組み合わせが とても美味しかった！
家でもやろうっと♪
『今日やったこと』
- 20キロペース走、旦那と一緒にやりきった感あり
- 自転車アニメの「弱虫ペダル」が見たいな〜と思う。あれ 相当モチベ上がるんだよな〜夏から放送が始まるらしい。
- 体の為に そろそろ甘いモノを控えたいと思うがやめられん！
相当 体が疲れた・・・
明日はどのくらい回復してるかな。
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