練習

藻岩山ご一緒トレイル

今日も今日とて 藻岩山トレイル( ´∀`) だが 今日はひと味違うのだ!! 超元気でパワフルなトレイルランナー女子とご一緒\(^o^)/ 始めは曇っていたいたんだけど 登り始めれば超快晴!!! 紺碧の空を拝めて 気持ちよすぎるお天気( ´∀`) 先日 私はようやく…

2月の練習計画

「UTMF」完走に向けた6ヶ月トレーニングは 本を参考に開始し 12月から始まった( ´∀`) besmart-chari.hatenablog.com 1月のトレーニングも まぁまぁな感じでクリアした・・・ クリアしたんだ・・・ ちゃんとやったんだ、と 自分自身に思い込ませ終了。 区切…

1月のまとめ

1月の練習は今日で最後とした。 久々の坂道ダッシュ。 100m 10本 左ハムの痛みが尾を引いてたけど 痛み無く終えれて安堵。 1月の練習のまとめ 振り返ってみようか( ´∀`) 走行距離 328km 累積標高 6,910m 毎月 私は200キロ走るペースで累積標高を設定してる…

遠回り人生・・・アイゼン無しで走るのにようやく辿り着く

今日も飽きずに藻岩山トレイル( ´∀`) 今日の山も気持ちよかった〜 稜線は風が強くて 道が消えてたけど 他の部分は穏やか。 今までの走り方として 必ず 簡易アイゼンをつけて走ってた。 mont-bell 4爪タイプ mont-bell 6爪タイプ 低山と言えども冬山だから …

肝トレ 3日目終了

連続トレーニング3日目。 やってきた。 やりきれた。 やってやったぜ( ´∀`)(鼻息荒らし・笑) とにかく 「2〜3日の継続トレーニング」 という表現がされてるから 2日でいいだろ、という誘惑がいつもつきまとい(;´∀`) 今日も 残業になったら行けない…

連続トレーニング

昨日、今日とで 先日も行った連続トレーニングをやった。 besmart-chari.hatenablog.com 月2回 強度の高い練習を2〜3日続けるというもの。 連続トレーニング 第2回目。 【昨日】 ロード 30キロ トレイル 10キロ 計 40キロ 【今日】 ロード 32キロ トレイ…

今日の「藻岩山」遭遇

今日も今日とて 藻岩山( ´∀`) リハビリトレイルランに勤しみます♪ 今日も 嬉しい出会いあり♪ その出会いは 以前 私を高揚させたあの方との再会\(^o^)/ besmart-chari.hatenablog.com ネクタイおじ様\(^o^)/ 久々だった〜 冬場はジャケットを着てるから…

リハビリトレイルでの遭遇

5日ぶりのラン♪ 足に優しく、リハビリ藻岩山トレイルへ( ´∀`) 今日は 最高の山日和でして それだけで感激だったのですが もう一つ感激の出来事が\(^o^)/ 昨年『TJAR』を完走された方に遭遇!!! besmart-chari.hatenablog.com 『TJAR』 日本海/富山湾か…

俺はやった(笑)肝練3日間終了

昨日は 肝練3日目最終日。 今回のメニューで 心が揺れるポイントは 「自分なりに強度が高いトレーニングを2〜3日連続」 この2〜3日連続っていう所。 えー だったら2日間でもいいって事でしょ。 3日じゃなくてもいいんでしょ。 って 軽い方軽い方に流れて…

肝練2日目!!涙は「オールアウト」のバロメーター

昨日の 肝となる練習「キモレン」からの 2日目「キモレン」( ・`д・´) あちこち痛いのはあるけど ゆっくりしか走ってないので 体は思ったより動く事を確認。 今日は「長沼トレイル」向けて ロード 27.86km走り、 トレイル 5km そのうち 除雪の整ったいい林道坂…

今日から1月の肝練が始まる

肝練・・・キモレン、 1月の肝になる練習は 今日から始まる( ・`д・´) 年末年始、帰省してきた息子達に溺れていたので(笑 ようやく始動って感じです( ´∀`) 星野由香理さんの1月のメニューは 長時間順応+高負荷 ・連続トレーニング ・フィジカルアップトレー…

私はこれしかやらない「星野由香理さんの補強トレーニング」

昨日の記事でも書いたけど「UTMF」練習は 星野由香理さんのメニューを参考にしてる( ´∀`) besmart-chari.hatenablog.com で、 補強トレーニングも ググり始めるとあれもこれもとなって 結局は「星野由香理さん」のしかやらない(;´∀`) これを ほぼほぼ毎日…

新春★坂道ダッシュ初め

昨日で息子1号、2号が各々の地へ帰る予定だったんだけど、 まだ 一人だけいる・・・ 昨日 悪天候の為、千歳空港で欠航が相次ぎ、 6時間も待って搭乗もしてたのに 結局 欠航。 そんなせっしょうな・・・(;´∀`) 1,000人以上 空港で夜を明かした方々もいて 小…

藻岩山トレラン納め

子供達が帰省したら嬉しくて、 走りに行くのも後回しにすると思いきや、 「トレラン納めしてない。藻岩山ちょっと行ってくるわ」( ・`д・´) ってな感じで いつもと変わりない時間を過ごしてます(;´∀`) 今日は雪がすごくて。 でも さすがにスキー場は大盛況。…

夜の坂道ダッシュ

さぶい・・・ 久しく 夜ジョグはしてなかった。 でも 今日走らなかったら 中3日空いちゃうし、 明日から 息子1号、2号と続けざまに帰省してくるから もう絶対 走るのなんてどっかいっちゃうだろうし、 とにかく 今日走らなければならなかった(;´∀`) 仕事か…

三連休の練習の振り返り

22,23,24と三連休。 私の思惑では 練習三昧する予定だった。 1月に入ると 「星野由香里さんのUTMF完走に向けた6ヶ月トレーニング」で 連続トレーニング なるものが入ってくる。 そのトレーニング内容は 「30kmロードラン+インターバル走+低山トレーニング…

40キロ走

「ロング走」を常に取り入れる。 スキあらば取り入れる( ´∀`) 長く動き続ける体を作り上げたいから 徐々に体に負担をかけないように(老齢っす♪自虐感を楽しんでます・笑) 距離を伸ばしていくよ( ´∀`) 今日は30キロ走の予定でいたんだけど 26キロ地点で「…

めちゃ疲れた「藻岩山トレラン」

先日の「藻岩山トレラン」 非常にしんどかった(;´∀`) なぜかと言うと、 ・シューズ新調による喜びからの疲労 雪面でのグリップ感がよくなったのに味をしめ、 その2日前 坂道ダッシュ10本勝負をつま先で駆け抜けてた。 ダッシュの坂道は接地時間が短い方が…

親に心配かけるラン

実家の母から「柿が届いた」と。 じゃあ「柿もらいに行くラン」しようかなと。 ちょうどいい距離のロング走になる、 1泊2日で 行きと帰りの2day's ロング走にしようっと。 この日は しばれた。 フェイスマスク無しでは走れまてん(;´∀`) 田舎道もあるので …

今日の藻岩山トレイル

先週までは雪の無い部分の多い藻岩山だったけど もう完璧な冬( ´∀`) ポールも いつも使用してるトレラン用のではなく 登山用のに替えました。 昨日 坂道ダッシュで使用しようとしたスノースパイクを投入。 いつも持参してた 簡易アイゼンは足全体仕様。 走…

「坂道ダッシュ」雪編

今まで坂道ダッシュは 雪が融け始めた頃から やっていたのだけれど 「UTMF」を目指す今年の冬は 雪が降ってもやり続ける事にした。 で、 問題となるのが 雪上面であるがゆえの滑り路面。 前のめりに坂道をダッシュする際 この圧雪だったら 体重かけても足が…

「モイ5」第二弾

藻岩山トレラン「モイ5」第二弾!! 今日は暖かくて 絶好の山日和!! 仕事が休みでラッキー\(^o^)/ で、 行く。 全5コース制覇は 前回よりメンタルがやられる事もなく、 あっという間に時間が経ち、流れるように風景が過ぎ去る、 そんな気持ち良い感じ…

11月は累積標高にこだわった

【11月のGSK】 249.72km いつも月間200キロをめどにやってるので 今月は多めですね。 ロングを2本入れると 多めになるのは仕方なし。 自分は200キロ超えると 故障の沼に落ちていく傾向があるので ケアに気をつけながら要注意(;´∀`) で、 今月こだわりにこ…

妄想含みの「藻岩山トレラン」

暇さえあれば「藻岩山」( ´∀`) 今日も パーッと行ってきた。 先日の50キロ走で いつも痛くなりがちな左ハムが やられてた(;´∀`) 足に優しい柔らかトレイルを求めてた。 そしたら 雪が融けてて 柔らかすぎで まぁ 「へい! 泥ダク一丁! おまち!」 って感…

「50キロ走」お世話になったMyシューズを葬り去る前に

先週トレイルで ドロドロになったシューズを洗ってたら 穴が空いてる事に気づいた。 左穴(;´∀`) 右穴(;´∀`) もう葬る時が来てしまったか・・・ このトレランシューズは 今年の私を支えてくれた人(擬人化・笑) だってね、 足を故障して いつものライト…

時間があれば藻岩山トレラン

今日は 藻岩山トレラン( ´∀`) 雪も積もったので 装備は怠り無く。 先日 暗がりの中 ヘッドライト忘れて 木の幹が 全て熊に見えたしね(;´∀`) 肉厚手袋と 簡易アイゼン。 数年前 雪山登山も頑張ってた時期があったので 簡易アイゼンは どんなに低山でも必須…

ラッセル!! 雪坂道ラン

今朝は すっかり雪景色。 もう根雪だな。 10センチ程積もってた。 Myコース坂道行くかと向かったけれど その道は 歩道の除雪がされない所で10センチ雪が積もったまま。 昨年までの私なら じゃ 走りやすい道に行こか という感じになるのですが、この坂ほどい…

「UTMF」練習開始、坂道ダッシュから

昨日は たくさんのお祝いのコメント、 ご来訪ありがとうございましたm(_ _)m 力 頂きました! やるっきゃないモード充電完了できました( ´∀`) 有り難い気持ちでいっぱい♪ 「ハセツネ」のエントリーができた時は 感極まり 突っ伏して「やる! やる! 私はや…

藻岩山登山5コース制覇「モイ5」&大反省

SNSのリンクさんがされてた「モイ5」 藻岩山の登山5コースを 山頂まで行ったり来たりで 全て制覇すること。 雪が積もる前にしときたくて 今日 やってみた( ´∀`) 5コースの詳細はこちらから。 藻岩山の登山 - 札幌もいわ山ロープウェイ 札幌市民に親しま…

下り坂の事、いまいましく思ってた

今 自分の頭の中には「累積標高」が大きなウェートを占めている。 だから 日頃の練習は 坂の往復が常。 そうなると「累積標高」を稼ぎたいのに なぜ お前はいるんだ「下り坂!!!」( ・`д・´) と「下り坂」は全く悪くないのに いまいましい存在として 位置づ…