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やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む!

走り始めて8年。2度目のサブ3.5を洞爺湖マラソンで狙いたい。その目的のために今回も手段選ばず。2回目達成実現、闘魂主婦!

陽希さん「Expedition Africa」6位ゴール&私も最終刺激5キロTT終了

陽希さん 無事6位でゴール\(^o^)/ ライブトラッキングで確認してたら 途中 コースを離れてしまう場面もあって どうなるのか気をもんだけど 無事にゴールしてよかった〜 お疲れ様。 2週間後には利尻島一周マラソンにゲストランナーとして 私に会いに来て…

田中陽希さんスタート直前!「Expedition Africa」& 私も10キロTT頑張ったよ

陽希さんが数日前 南アフリカに向けて出発。 「Expedition Africa」アドベンチャーレースがよいよ 日本時間 本日14時より開始( ´∀`) 陽希さんのfacebookより レースに必要な道具や地図なども一部ですが配布されました。ただし、配布された地図にはチェック…

20キロRP走 完了

大会2週間前は 20キロRP走が恒例。 日曜日にやれなかったので 今日 遂行。 結果 目標だった キロ4:50ペースに一秒及ばずの 4:51で終了しました。 「『1秒』くらい同じようなもんでしょ」って いつものアバウトさなら 言い放ちますが マラソンに関しては とて…

ラン講座受けたよ〜

洞爺湖マラソンまで あと 13日・・・ 体調を万全に当日臨むのが 私のやるべきこと。 睡眠時間が いつも短いので 寝るのが一番。 パソコンに向かうより 「寝る」を優先して どんどん ブログもスカスカ感のある内容となりつつあるでしょう・・・ で、先日 ラン…

年に1度はGARMINのインターバル機能を使うから

洞爺湖マラソン ほぼ2週間前となり 20kペース走をやりたい所ですが ゆる断酒の信念に基づき「家では呑まない、外では呑む」を実行(笑 連休中は程々に飲んで食べて 体重増で20キロ走は見送った(後日するよ♪) で、なんか キューーーンとする刺激を入れよう…

明日は「おげんさんといっしょ」

明日 5月4日 夜 10:50〜 「おげんさんといっしょ」生放送日〜\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/ www.cinra.net 私の三大大好き男子の1人「星野 源」 生放送の歌番組やります♪ 「オールナイトニッポン」でも言っていたけど 「ダラダラとやりたい」と脱力した感じで…

30キロ走 完了!ホットタオルの威力絶大なり!

大会3週間前 30キロ走 今日 完了。 昨日 2度やったホットタオルで ふくらはぎのだるさ、重さも軽減されてた。 もう ずっとこの重みから逃れられないんじゃないかと 悲観的になってたから よかったよ〜 ほんと よかったよ〜\(^o^)/ で、キロ5分10秒 で終了…

20キロ撃沈ラン後、ストレッチポールで昼寝

20キロRP走 予定の今日。 キロ4分50秒ペースでいく。 昨年もやったコース 滝野公園線を利用。 信号もなく 止まらず行ける。 行きはなだらなか登り坂だけど 折り返せば 下りなので どこまで上りで踏ん張れるかが勝負の道( ・`д・´) で、6キロ弱で撃沈・・・ 早…

5キロTT 反省の弁

【反省ザル的 反省の弁】 プラス 【マイナスオーラ炸裂期】 5キロTT 2本をやるのは何回目だろう。 いつも苦しいけど やり終わった後には やり切った達成感とか充実感が伴う。 自分の事 抱きしめたりさ〜 そんな感情が自然に湧き出した。 今日の 1回目は キロ…

【北海道限定情報】Qちゃんと走れるかも

昔 飲みに行った時「Qちゃんに似てる〜」と言われた事が 1回だけありました。 走り初めの時期で すごく嬉しかったのを覚えています。 で、その後「増田明美に似てる」と家族から言われ始め、 納得し 今に至る・・・・( ´∀`) Qちゃんも増田明美さんも 大好き…

室内ランで何かと噛みしめる

敬愛する先輩ランナーさん お二人が無事ボストンマラソン完走朗報。 感動し 色々 思うとこあった・・・また それは後日に。 刺激を頂き 今日は 雨の為 久々の室内「きたえーる」へラン♪ 家を出る前に はっと気づく。 「買ったシューズ 箱にしまったままだ・…

30キロ走したけども、一抹の不安浮上

今日は各地でレースがありました。 大会に参加された皆様、お疲れ様でした。 で、私は 今日はロング走 30キロ。 途中 4キロ程 キロ4:50で走る区間を設けて 心肺強化の 一石二鳥ランをする予定で とりあえず それはこなしたんですが (ヘトヘトでした・まだ…

やっとやれた10キロRP走

外に出ると小雨・・・ さて どうしよう、天気予報では午後から晴れ。出直すか? ・・・いや、やろう 田中陽希さんがfacebookで 雪降る中 カヌーの練習をしてて 「悪天候の中 いい練習ができました」って書いてあったもんな〜 本番だって どんな天気になるか…

「坂ダッシュ」してからの「初!宝塚」

墓場Myコースにて 坂道ダッシュ11本(100㍍) 坂道ダッシュ、自分流( ´∀`) 3本1セットとし、1本目、2本目、3本目ラストと気持ち切れないように。 「1本目」「2本目」「3本目」とスタートする時は声を出して。 3セット終わってからの10本目は「ラ…

昨年の自分に負けた気がしてからの自信復活!!

【最近のランの振り返り】 30日(木) 走らず(残業) 31日(金) 走らず(残業) 1 日(土) 走らず(プチ引っ越し) 2 日(日) 12キロ(疲労感あり。下りのみ全力。足裏着地筋鍛える) 3 日(月) 10キロ(めちゃ疲労感あり。走るのがやっと) 4 …

墓場Myコース 5キロTT 2回目

昨日から 憂鬱だった5キロTT。 前回は 1本で終了したけど 今回は2本しなくちゃって思ったら 何とか1本で終わる理由探ししたりと 潔さに欠けていた。 で、今朝 就活の履歴書 書き間違い もう一度最初から書くというのに うんざりしてた息子に 「履歴書は どう…

のんびり30キロ走

月2回と課している30キロ走を 今月は1回しかしていなかった。 月前半は 風邪やら足の痛みやらでラン休の日が多かった。 足の痛み・・・ そうあれは 忘れもしない 2月19日。 ちょうど洞爺湖マラソン3ヶ月前で 本格的に練習するぞ!! おーーっ!! てな気…

「北海道マラソン」受付は4月2日から

本日の「北海道新聞」の朝刊掲載記事。 4月2日から受付開始。 瀬古さんと原監督の対談記事で 暑さの中の「北海道マラソン」を 東京五輪に向けての強化の場としたらいいよね〜という内容が載ってました。 確かに 東京五輪のマラソンは灼熱期。 それに対応する…

MYコース墓場5キロTT 

昨日は 久々の5キロTT。 ほぼ半年ぶりとか そんな感じでしょうね。 今日は また 雪が10センチくらい積もっちゃったけど 昨日は 春の土埃が舞う中を 夏靴でMyコース墓場を駆け抜けた( ´∀`) 洞爺湖マラソンに向けての 本格的スピ練1発目。 どこまでやれるか、…

久々の30キロ走

昨日は久々の30キロ走。 冬場から 月2回の30キロ走を繰り返してきたけど この所の足の不調から 3週間ぶりとなりました。 ゴールは ながぬま温泉。 なんか毎週のように行ってるぞ。 ほんといい温泉で 田園風景の素晴らしい場所が うちから走って ちょうどいい…

10本ぐせ♪

室内ぐるぐるランが苦手な私には この雪道シーズン、 なまった心肺を鍛えるすべは 坂道ダッシュしかありません。 今日で その10本坂ダッシュの 3回目を終了しました。 体に負担がかからないように 徐々に増やした坂ダッシュ。 【12日(日曜日)】 旦那さんが…

冬の30㌔走、4回目

【くだらなさげな朝の光景】 春休みになった息子が のんびり起きてきた。 「今、お母さん、泣いてたの」 「どしたの?」 「昨年の雪解けはどのくらいだったか ジョグノで調べてたら すごく頑張ってる記録が出てきて 頑張ってたな私・・・と思ったら泣いたの…

冬場の30㌔走、3回目

月2回の30㌔走。 2回目は 今日 決行。 穏やかな天気で 若干 うっすら雪が積もって ボコボコしたとこもあったけど 歩道の除雪が行き届き 走りやすかった。 走り始めの2時間は radikoで「星野源のオールナイトニッポン」聴いてるから 足取り軽いです( ´∀`) ロ…

いつも始まりは坂道ダッシュ!!

洞爺湖マラソンまで あと4ヶ月。 本格的練習は3ヶ月前とするが それまで すぐ本格的な練習ができるくらいの 土台作り とてもとても必要。 昔 何かで読んだことがある・・・ 足作りは 長い期間が必要。 心肺は 短期間で鍛えられる。 それを 今も信じてるから …

いと不甲斐なし。スピ練編

メリークリスマス( ´∀`) 【不甲斐ないこと多々有り】クリスマス〜 先日の会社忘年会。 酔いが回って いい調子になって 大ビンゴ大会が始まる。 なんだかんだと盛り上がり 私はコーヒーが当たった。 「何 当たったの?」と聞かれた時、 「コーヒー」と素直に…

走り切った事に意義があったの、今の私には

墓場マイコース、5キロTT。 数字的には キロ4分38秒で なんとかまとめたけれど 前半飛ばして 後半どんどん遅くなるこのパターンには もう飽き飽きだよーーーーー (|||ノ`□´)ノオオオォォォー!! でもさ・・・(飲み屋でやさぐれてる風の語り・笑) 先日の10キロTTで足…

「大会2週間前は20キロ走をする」・・・わかったから、やるから・・

3連休に加えて 仕事のシフト休みが続き、とんでもなく 長いシルバーウィークを満喫させて頂いてる者です・・・ 休みが長く続くと 飲み食べ量が3割増しぐらいになり、 そこはかとなく太ります。 お腹がパンパンになりますからね、必然的にお腹が重くて 走りた…

「5キロTT」まず 一発目!

別海町パイロットマラソンまで あと17日。 最近の自分のパターンとして 大会に出たら その後 休養をたっぷりとる → 体回復 → 走力落ちる →スピ練始める →瀕死 そんなサイクルで来たような気がします。 北海道マラソンも終わって このサイクルの スピ練始める…

お約束!3週間前の「30キロ走」

別海町パイロットマラソンまで3週間となりました。 大会3週間前の30キロ走は いろんな指導書にも定番となっていて 私も忠実な犬となり、実践してるしだいです。ワン で、今日 走った。 が、途中で 全く体が動かなくなり 22.39キロという中途半端な距離で終…

久々の「坂道ダッシュ」

ぼけぼけしてたら もう9月も10日になってしまいました。 北海道マラソンに向けて 禁酒をしてたせいか 晴れて禁酒解禁されると 酒浸りの生活となった・・・(・_・;) はっと気づくと 居間に突っ伏して寝てるとかいう生活が何日間か続き、 パソコンに向かって …

やったよ、源・・・私、やったよ・・・バタッ・・・5キロTT

一昨日 5キロTTをする予定が あまりの苦しさに3キロで撃沈した私。 日曜日の函館マラソンに向けて 今日が最後の練習となる。 どうしよっか・・・ 何練する? 1キロだけ マジ走り? 1キロ 3本とか? 自問自答してたら 足がマイコース墓場へ。 一昨日の私…

洞爺湖マラソン1週間前10キロTT & 桜フェチを満たす

昨日 小出監督セオリー通り 10キロタイムトライアルをする予定でしたが ずっと引きずってる右腰の痛みが強くなって やるか、やらないか、 ウダウダと迷ってた。 うちの愛玩動物の猫にも何度も 「今日 走ったほうがいい? ご褒美のニューラウンディ(菓子パ…

GARMIN220による司令により、インターバル人形と化す

唐突ですが・・・ うちの主人は「糖質制限ダイエット」で7キロ痩せました。 今は ゆるんだものの始めた頃は 炭水化物を一切とってなかった。 お正月のお雑煮で餅を食べないと言ってきた時は 「なぜそこまで・・・・?! お正月に餅を食べないなんて。非国民…

「20キロペース走」これもやらねばならない練習

洞爺湖マラソンまで 3週間となりました。 3週間前というと 疲れを残さないため 最後の30キロ走するのが得策というのが 常識化してると言えよう。 私は Qちゃんを育てた小出監督の本を頼りに練習をしてます。 www.amazon.co.jp この本・・・友達から借りっぱ…

今日に限って「30キロ走」

ここ数ヶ月 ロング走と言えば20キロ程度で 肝心要の30キロ走まで 行き着いてなかった。 もうリミット。 30キロ走れる足を確認しとかなければいかん!と 走り出した今日。 昼間の天気予報は曇り。気温は低め。 昨夜は 雪がうっすら降って 朝は地面が白かった…

墓場で走る。それが私のマイコース。

昨日の腰痛は 朝起きたら大丈夫そうな感じだったので 「10キロ マジラン」決行! マジで走るって事は 一時も止まりたくないわけで。 信号で足止めをくらいたくない・・・さぁ どこ行こか・・・ うん、じゃ 墓場へ。 お墓は車の通りも少なく 1.8キロ程の周回…

5㌔タイムトライアル 2本を科す

応援団風に・・・ 本日メニュー〜〜〜 5㌔タイムトライアル 2本〜〜〜 己の限界を〜〜〜 ここに〜〜〜 見せてみろ〜〜〜 イケイケ チャーリー、イケイケ チャーリー ワ〜〜〜〜(扇子舞い踊り) ピタッ(静止) という気分で 私の大好きな道 エルフィンロー…

自称ピグミーのつぶやき

自分は ピグミー的にちびっちゃい肉体の持ち主。 ・・・ピグミーって実際なんだったっけ? って 今更ながら ピグミーについて調べてみたら 人類学上、ピグミーとは特に身長の低い(平均1.5メートル未満) 特徴を持つ、赤道付近の熱帯雨林に住む狩猟採集民で…

心肺&足底へのいたぶり。下り坂道ダッシュラン

今日は 目が覚めたら雪が積もってました。 最近 春の陽気だったので 真っ白い世界がとても新鮮だった。 北海道もこれが最後の雪かな〜 で、路面状態がイマイチだったので 今更 冬の靴は履きたくないし トレランシューズで 1㌔✕5本の苦しい世界を堪能しようと…

動物園ラン「今日はスローロリスの日」

昨日の振り返り♪ 動物好きです。 LSDでロング走する時 その先に何か目的があると頑張れる。 だから その目的を動物園とする事にした。 さっぽろ円山動物園 年間パスポート1000円也。 今日のよき日 49歳に買ったから50歳まで楽しめるぜ!やったー! 気持ち的…

苦手克服!室内グルグルラン!

さて 今日の練習は何しようか・・・ 歩道の雪も解けてきてるし 春を感じるロング走にしようか それとも外でビルドアップ走をしようか、と考えた時 おのずと答えは出てくる。 スピード走でしょ。 今の自分に圧倒的に足りない。 それもノンストップで走り続け…

週1回は坂道ダッシュ。パブロフの犬になれた!

積極的練習坂道ダッシュ。 短時間の苦しさで済むのを好む。 朝起きて お酒が残っていたので これはダッシュ本数減らして 5本程度にしておこうかと思った。 洞爺湖マラソンを見据えて 坂道ダッシュ練習を始めて今回で3回目。 「坂道ダッシュするためにある坂…

用意ワルラン

今日の練習は20㌔走をしようと思っていた。 ただ 右足太もも前辺りに違和感。 あんまり 気張って悪化も怖く 雪もシンシンと降ってきたことだし 10㌔、まあ 頑張って15㌔と思って家を出た。 右足太ももは 始めは痛かったものの段々調子よくなってきて 天気も…

ゼーハーRUN

今日のラン目的。 何にせよ、とにかくゼーハー終始させること!(荒い息づかいで行け) レースペース走をしようと思ったけど 昨日までは数年に1度の暴風雪警報なんて 予報も出されてて 今日も積雪10㌢で歩道の除雪がちゃんとされてるか気になった。 けど心…

ひっさびさのLSD

LSDトレーニングとは「Long Slow Distanceトレーニング」の略で、 長い距離をゆっくり走る練習のことを指します。一定のスローペースを保って長時間走ることで 有酸素運動の能力をアップさせることを目的としています。 今日は21㌔LSD。 腰の調子がずっとく…

坂はダッシュする為にある

先週やった坂道ダッシュ。 神社に続く文句つけようのない ダッシュする為にあるような坂。 あの時は100㍍程を7本。 今日は10本をやり遂げたーーーー!!! エラい!エラい! 1人でやり遂げたから 思わず息を切らした自分を抱きしめたよ(笑 神社境内で そん…

坂道ダッシュ

朝起きて 頭 重っ・・・ 引き続き 風邪か 昨夜の赤ワインの飲み過ぎかよくわかんないけど、 まぁ 走ろう。 今日のメニューは坂道ダッシュ。 10本と言いたいとこだけど 今日は5本で勘弁してやると ちょっと弱気。 ただ 軽く走っていくうちに 体のだるさも抜け…

久々のビルドアップ走

走り切った時のこの感覚・・・久々。 血の逆流を感じた(笑 いつぶりか・・・? 思い返せば 最後のビルドアップは昨年9月末ではなかったろうか。 別海パイロットマラソンに向かって サブ3.5を狙ってたあの日・・・(遠い目) 撃沈したあの日・・・また のち…