練習

坂道ダッシュまがい

久々のMyコースの墓場ラン♪ 最近の練習は ジョグの時は坂道しか走らないし、 あとは山だし すっかり墓場から足が遠のいていた。 で、 墓場の紅葉も綺麗なんですよね〜( ´∀`) 紅葉がちょうど「緑→黄色→赤」へ変わる時期でもあった。 1本の木で 3色楽しめる♪ …

9月のトータル

ラグビーーーーッ!!! 只今 応援中♪ 頑張れ、日本\(^o^)/ こんなに世界が盛り上がっているワールドカップだというのに 私は今夜 初めてテレビで観戦してるという(;´∀`) 自分のトレランの事ばっか考えていると そればかりになって 他に目がいかないのが…

藻岩山「モイ5」実施、笑いエイド付き

「上州武尊山スカイビュー70」まで あと12日。 自分の中で 大会を前に どうしてもやらなければならない練習がある。 藻岩山の登山5コースを全て登る「モイ5」 もう今日しかやれる日がなかったので実施♪ ただ 今日の5コースは変則的。 今年は熊出没が多く あ…

8月のトータル

北海道胆振東部地震から1年経った。 うちの周辺は被害が大きくて、 今も 住宅が取り壊されて更地になったり、 いつも猫を連れて 庭でタバコを吸ってたおじさんの家が 空き家になってたのを最近 知ったり(よく見たら家が傾いてた) まだまだ 復興は半ばなん…

人にいつも助けられてます

藻岩山ラン、気持ちよく走ってきた♪ ススキってる( ´∀`) 頂上に着くと お堂で誰かがハーモニカを吹いている。 いつもお参りする「水かけ観音」 そこのベンチに座り「エーデルワイス」を奏でるおじ様。 「エーーーデルワイス〜 エーデルワイス〜 なんとかか…

「北海道マラソン」コースを見下ろす山「手稲山」

いつもの事だけど・・・ 鏑木さんの感動のゴールに泣いたわ\(^o^)/ ameblo.jp 10年の時を経て UTMBで最高のゴール!! 鏑木さんの最高の笑顔を見れて嬉しい!!!( TДT) 小原選手も8位入賞おめでとうございます\(^o^)/ UTMFでも4位と大健闘してたしね。 …

「北海道マラソン」前の20キロ走

「北海道マラソン」まで あと10日( ´∀`) 身近なラン友さんも、 はてブロの参加される皆さんも、 そして 仮装ラン仲間も、 SNS、ブログ上で頑張ってる様子がわかるっ! だから 私もやりましょう。 延ばし延ばしにしてた20キロ走 今日 ようやくやった( ´∀`) …

7月のまとめ

【7月のまとめ】 走行距離 207.8キロ 累積標高 7,667m(大雪山トレイルジャーニー 含む) 6月30日に「サロマウルトラ」を終えて疲労度を見ながら トレイルへ移行するって 自分の体では 中々 すんなりいかなかった(;´∀`) サロマ後の 初回藻岩山では「山の…

今更ながらの「4月と5月」のまとめ & 今後の取組み

なんか「UTMF」が終わってから ばたばたしてて 4月、5月の練習を振り返ってなかった。 月の累積標高を残しておくのは 自分にとって重要だから ちゃんと書いとこ( ´∀`) 【4月のまとめ】 走行距離 162,77キロ 累積標高 8,034m 「UTMF」前のテーパリングして …

暑、アツラン。久々の30キロ。

おいおいおい、びっくりさせないでよ。 サロマで 最高気温39度って(;´∀`) こんな事 私が生きてきて(半世紀ちょい・笑)初めて。 サロマウルトラが 今日じゃなくてよかった〜〜 私の初めての「サロマウルトラ」は2014年。 この時 最高気温28度。 エイドで…

墓場ラン再開

いや〜 久々だわ〜 Myコース墓場ラン\(^o^)/ 暇さえあれば 藻岩山へ走りに行ってた昨今。 「UTMF」を終えて 通常営業に戻りました( ´∀`) 6月1週目には「利尻島一周マラソン53キロ」 6月末には「サロマウルトラ100キロ」あるから ロードの練習をしっかり…

「UTMF」前、最後の藻岩山

朝起きたら 風邪はだいぶ良くなってた。 朝食作りしてる時、 自然に「げーーーーーーん!!!」(星野源を突然応援したくなる病) って 叫びが出てきたから 体の調子は上向きだと思った。 で、 頭痛も治まってたので「藻岩山」へ。 1週間ぶり。 もう「UTMF」…

「UTMF」前に実感、私は痛い目にあわなければわからない女さ

只今 絶賛 体調不良中〜\(^o^)/(顔文字だけ元気ぶる) 風邪 ひいちゃいましたね〜 思い当たるふしは・・・ プールでクロストレーニングだ! とばかりに張り切った所に「UTMF」の準備作業で 興奮状態の寝不足が続き 一気に免疫力急降下(;´∀`) プラス 数…

泳いでみた!!

この左膝の痛みが続くのであれば いつかは取り入れなければと思っていた練習・・・ それは「水泳」 ただ 体を晒すのが嫌なのと(裸で入るわけじゃないけど(;´∀`)) 体が濡れるのが嫌という(なんか嫌なの(;´∀`)) その2大理由で遠ざけてた。 ただ 4月始…

元気注入しながら準備進む

「UTMF」必携であるマップを 今朝 プリントアウトした。 「イカ」を富士山に見立てて コースの順番に並べてみた( ´∀`) ほんと長いって(;´∀`) 今までの大会は コースマップのみで 詳細地図を持って走った事がなかったので 全11枚を持って走るのは新鮮です(…

4月の練習計画 & 藻岩山30キロトレイルラン

4月の練習計画 仕上げ ・30キロトレイルラン ・インターバルトレーニング ・フィジカルトレーニング 4月の1週目に30キロ程度のトレイルランで最後の追い込みをしましょう。普通のペースでいいです。ここで装備や補給の最終チェックをして、レース本番に備え…

「UTMF」寝ない練習ラスト

前回に引き続き、寝ない練習やった。 旦那さんにも また 協力してもらい 夜11時から開始!(^o^)! 前回は 仮眠をとらず状態でやって AM3:00頃から 眠たくて蛇行しながら歩いてしまった(;´∀`) 今回は うっかり仕事から帰ってきて 新聞読みながら寝てしまい 1…

「UTMF」寝ない練習やった

3月の肝練の「ナイトラン」がずっとやれずにいた。 まぁ 今の私には「ウォーク」しかできないんだけど(;´∀`) とにかく寝ないで朝まで 動き続ける事が大切とした。 夜の装備もチェックして 夜11:30出発♪ で、 1人深夜徘徊は とうの立った私でもさすがに怖…

3月のまとめ

今日は「ハセツネ30キロ」の日でした。 完走された方からの連絡が届いて 私も元気頂きました( ´∀`) トレイルの大会で ご一緒した方達。 その時に知り合って 今も連絡を取り合える関係性がありがたいです。 私も 頑張るって気にさせられました♪ で、 3月のま…

ちょびっと「階段ダッシュ」した

昨日は 5キロ走った。 ちょっと欲を出して 速めに走ろうとしたら すぐ痛みが増して歩きに変えた。 で、 今日は どのくらいのスピードなら足が耐えれるか確認ラン(;´∀`) とにかく私は「UTMF」に向け この足を抱えて ロードでどのくらいの速さで行くか確認作…

「UTMF」寝ない練習

「UTMF」・・・ 今の自分の状況を見ると いかに 休まず前に進み続けるか それしか完走する為の術はない。 で、 「寝ない」 これが私の肝練習でもあります。 しかーし、 まだ「ナイトラン」寝ないで朝まで走る練習をしてなくって(;´∀`) ほんとは先週やる予…

嬉しかった・・・ちょっと走れた

北海道は また雪が降り積もって すっかり冬モード。 今日は藻岩山に行こう・・・と思っていたけど ちょっと心が萎えていた(;´∀`) 足腰の状態から「歩き」だけ練習を進めてはいるけれど 一向に良くならない。 「歩き」も止めた方がいいのだろうか・・・ 完…

贅沢な遊び

今日も今日とて藻岩山。 2日前の「12時間歩き」で 翌日は足の痛みが強くなってたけど 今日は大丈夫そう(通常の痛みに戻る(;´∀`)) 雪がさら〜っ積もった藻岩山は グリップがよく噛み、 歩きやすい。 そして何より 急登やバランスを崩した時の尾てい骨の痛…

「12時間歩き」の振り返り

「12時間歩き」の振り返り。 【練習の狙い】は ・長時間 体を動かし続けること ・補給しながら歩くこと ・休憩は無し この3点で。 今年は雪解けが早く 3月の始めからトレランシューズ投入。 このシューズですね( ´∀`) montrailのこのシューズは2代目。 サロ…

「12時間走」・・・ではなく「12時間歩き」

もう昨日になってしまったけれど 3月の肝練である「12時間走」をしてきた。 まぁ 「走」じゃなくて「12時間歩き」なんだけど(;´∀`) いつも行く「藻岩山」 たまに行く「円山」 数年ぶりの「大倉山」「三角山」 低山4つも組み入れて歩いた距離は 58キロだっ…

尻おさえトレイルランナーになる日

今日も大会目白押し!!! 参戦された皆様 お疲れ様でした\(^o^)/ ☆☆☆ 今日は藻岩山へ。 もちろん歩きで・・・(;´∀`) トレイル 10キロ ロード 10キロ 計 20キロ歩き ほぼ4時間半かかってますね。 私の今の強みは・・・・ 自分に時間をかけれることだな(…

3月の練習計画

3月の練習計画・・・ 先月までは 練習内容を確認する度に 意気込んだり、その肉厚的な内容に尻込みしたりしてたけど 今は・・・ 今は・・・ 走れないから 喜怒哀楽表現無し(;´∀`) 「歩き」で対応してる状態ですが しないよりした方がいいしね! 昨年も今頃…

歩く事に決めたのだ

昨日のトレ。 大好きな長沼トレイルで 尾てい骨の調子を見ながら 歩いてみた( ´∀`) 2月いっぱいまで通行止めだった この山も 3月から解禁♪ まぁ 今までも自己責任で入山してたんですが 通行止めがとけて一区切り♪ 春のザクザク雪を踏みしめて 7キロ歩きまし…

32年ぶりに「クロスカントリースキー」をしての顛末

昨日は 地震発生でうろたえてた私に 温かいお言葉をたくさん頂き ありがとうございましたm(_ _)m 余震もなく 通常の生活に戻り安堵しています。 ちょっと うろたえすぎましたね(;´∀`) で、 今日のトレーニング。 膝が痛いのは変わらず。 整骨院で 随分と症…

春を感じる藻岩山

今日も藻岩山ラン( ´∀`) 3日連続となりました。 先月に引き続き 「ロード30キロ + トレイル + 心肺鍛え系」の 土曜日から3日連続トレーニングの日に当てようとしてたけど 膝の調子が悪くって ロング走は無理。 トレイルだけはしっかりやっとこって事…