今日は「心拍数」と ごっしーさんの為になるアドバイスである 「鼻呼吸」を意識して走ってみました( ´∀｀) 走り始めて2キロ過ぎから 190超えになってしまう・・・ 昨日はあんなにうまくいったのに。 あまりスムーズにできなかった 「鼻呼吸」のせいかなと。 …

コロナワクチン2回目接種後 発熱したので 2日ランオフ。 今日 走ったら 身体も足も軽くって。 1日では疲れはとれない身体だけど 2日休むと 今回はしっかりとれてた( ´∀｀) で、 筋トレでも 昨日の時点で身体が軽く 「空気イス」3分、「プランク」5分がそんな…

私にも訪れた ワクチン2回目接種の副反応(；´∀｀) 昨日は発熱し 1日中寝てました。 朝は元気いっぱいだったのですが 午前中からジョジョに熱が上がり 接種24時間後がピークで8度5分まで。 日頃 熱を出すことはまずないので ぐったりして 延々と寝てました。 …

耳の調子が悪いのが続いてましたが 今日 病院に行って どこも悪くないのがわかって 安心して帰宅( ´∀｀) 数年前も こういう事があって その時も病院では特に何もなくて。 自然治癒力まかせだった。 症状が進むかもと あまり動かないで自重してたけど とりあ…

昨日から 耳が変で(；´∀｀) 耳のフチが痒くて 登山で日に焼けたのかと思ったけど そういうのではなく 熱を持ち1.5倍くらいに腫れてる。 耳ってこんなに大きくなるんだ・・・ と思いました(・_・;) で、 今日は症状もおさまり気味で ホッとしてますが 私は耳…

今年の夏は暑かった・・・ 走って帰ってきたら疲れちゃって ガックリとうなだれていたこと多数。 そんな時 自分を元気にさせる食べ物は色々とあるけれど この夏のヒットはこれだった( ´∀｀) えっ！！ 何これ！！(；´∀｀) この映えないドロっとしたもの・・・…

お陰様で昨日の具合の悪さは解消＼(^o^)／ どうやら風邪だったのかも・・・ お騒がせいたしました(；´∀｀) で、 お天気もいいので 最近のハマりである 湿原＆木道求めて「西岡公園」に行ってきた。 で、 また グネリましたな(；´∀｀) 同じとこなんですよね。…

今日は 身体が不調でして(；´∀｀) 倦怠感あり。 原因はなんでしょ・・・ １．コロナか？！ （昨晩 友人からコロナ感染報告あり。中等症で入院中。その病状たるもの想像以上の大変な状態だと知る。友人は行動範囲は広くなく、なぜかかったかは不明。「感染し…

この夏、筋トレをサボってた。 理由は・・・ 暑くて・・・(；´∀｀) 今年の灼熱北海道は この理由が通ると思います（笑 で、 そうなると なんか体がぶよぶよしてきて。 体重もちょっと多くなったせいかお腹がもたつく。 今日はちょっと暑かったものの 北海道…

昔から 家族キャンプの時はよく寝る。 （グループキャンプならおしゃべりしなくちゃいけないから寝ないけど(；´∀｀)） 昼間めーいっぱい動いて その後 食べて飲んで。 夜9時くらいには眠くてたまらず寝ちゃう。 いつもは夜ふかし型で 夜12時以降に寝るのが常…

久々に「これだっ！！ 勢いで買ってしまおう！！」 と思った商品があった。 gossy54200.hatenablog.com 仮装ラン仲間のgossyさんが紹介していた 疲れをとる神アイテム ミニ筋膜リリース機器「NAIPO」 もうガンガン鍛えていけば、どんどん速く長く走れるよう…

自分がハッ！！としたことは誰かに伝えたいという病を 発症しているので 会社でもこの事を 何回話したかわからない(；´∀｀) www9.nhk.or.jp 「顔のたるみ」について「ためしてガッテン」で なるほどと思う内容があった。 マスク生活により顔の筋肉が使われず…

以前 ラン友さんのSNSで取り上げられてた。 toyokeizai.net ゴロゴロ音に含まれる微細な振動が、人の骨の骨密度を上げることがわかっています。骨粗鬆症となり、骨密度が減少するリスクの高い人を対象に行った調査によると、振動を与えた群と与えなかった群…

休み明けの久々の出勤( ´∀｀) 書類を置く定位置に 全く違うものをセッティング（ボケてる(；´∀｀)） お昼になって気がついた・・・ スマホ忘れてる(；´∀｀) プラス、 お弁当を食べようとして気がついた・・・ ハンバーグにケチャップ＆ソースかけとくの忘れ…

【4月のトータル】 走行距離 402km 累積標高 5,677ｍ 走り始めて12年目。 初めて 400キロを超えました( ´∀｀) （『SUUNTO』の操作ミス33キロをカウントできなかったけど） イベントでの121キロ走の時は結構 歩き倒しましたが(；´∀｀) そんな事は気にもとがめ…

数年前 トレランを本格的にするようになって 色々と勉強してたのですが その中で「トレランは心拍数で管理する」 みたいな文面を読んで。 旦那さんのGarminを借りて心拍数を確認しながら トレラン大会に出た事がありました。 必要以上に上げないように走ろう…

「UTMF」は中止になってしまったけど 今後に向けて 一番の反省点を書いておこう( ´∀｀) それは ズバリ、 「ケア」と「筋トレ」が足りなかった そこにつきますね。 ケガをして走れない時間が多かった時 必然的に「ケアと筋トレ」に費やす時間が多かった。 走…

ラン友さんのご紹介で 「女性アスリートの骨粗鬆症研究」の データ収集に私も参加してきた( ´∀｀) この「女性アスリート」ってとこが そそりますよね（笑 アスリートって誰や〜 私か〜 私でもいいの〜っ？て感じで( ´∀｀) honeken.jp で、 骨密度を測定した…

イマイチ・・・ 足の調子がよくなかった1週間を過ごした。 まず おちょこが足に落ちてきた・・・ そこで 左足の甲 ぷち打撲(；´∀｀) ガラスのおちょこは割れなかった・・・よかった・・・ （おちょこ・・・おっちょこ・・・おっちょこちょい と痛さに苦しみ…

まっくさんのアルコール断ちが続いてますね！！ （勝手に「まっくさん」前面押し出しブログになってしまいました(；´∀｀)） macrun.hatenablog.com macrun.hatenablog.com 私は週末、金土日に飲む派なんですが 金曜日に「わ〜 酒が飲める〜」と張り切って飲…

先日の24時間「モイ14」を終えて 太ももとふくらはぎが 久々の いい感じの筋肉痛になりました。 経験したことがなかった累積標高6,000m超え。 プラス 雪面での下りのスピードを制御するのに 相当に大腿四頭筋を使った(；´∀｀) 自分でもよくわかった。 そうな…

もう少しで「UTMF」まで2ヶ月をきる。 早いな〜 自分では 前回の挑戦時より良い感じに進んでいると思ってる。 とにかく この時期にケガをしてない事だけでも 御の字なのだ( ´∀｀) ただ 気になる所は色々あって 定番の左ハムに続き、 靭帯断裂した右足首が最…

今日は30キロ走をしました。 目指すは 長沼温泉( ´∀｀) コロナで隣町の温泉に行くのは控えてましたが 旦那さんの腰痛も限界で 療養目的で行く事にした。 で、 私は走る。 旦那さんは車。 この先・・・ 旦那さんのサロマウルトラ100キロ挑戦はないと思われる…

田中陽希さんのリカバリーについてのインタビューを 読んでました( ´∀｀) www.goldwin.co.jp 激しく動くためにはカロリーが必要だが、そのカロリーを効果的に吸収できる体内の環境づくりを、何より意識している。内臓のコンディショニングにはアルコールを断…

「藤井 風」病に侵された者です(；´∀｀) 昨日 この曲 聴いてて。 www.youtube.com で、 動画のコメント欄に こんなの見つけて。 星野源さんのオールナイトニッポンでこの曲が流れていました！ そのあと、「”青春はどどめ色”っていう歌詞を書く人とは友達にな…

昨日は たくさんのコメント、ご来訪、 ありがとうございましたm(_ _)m 元気を頂きました。 とても嬉しかったです♪ 早速「UTMF」に向けて これからの練習方法、 ケアについて こちらで確認( ´∀｀) www.new-hale.com 100マイルを100回走るを挑戦中のトモさん、…

今 別人と同居中・・・っていうか(；´∀｀) 旦那さんが2ヶ月で8キロ痩せて 鼻が浮き出て（高くなったように見える）、 顎が誕生し（肉に埋もれてた）、 腹がへっこみ、 今までの人生 一緒になってから 見たこともなかった腹直筋とようやく対面できた。 別人と…

いつの間にか治癒してた、50肩＼(^o^)／ 昨年の秋頃から苦しんでいて 時には激痛に悶た時もあったけど この方法で 痛みがなくなるまでに回復しました！！ besmart-chari.hatenablog.com 仮装仲間 スパイディさんに「ぶら下がり」がいいぞと コメントを頂き …

いつもお腹が空いてます( ´∀｀) この時期 特に。 仕事をしてると お昼が楽しみです（純粋すぎる程に・笑） 自分で作ったお弁当だから 何が入っているのか楽しみだ〜とかは全く無いんだけど、 ただただ 今の時期の新米が美味しくて それを また食べれると思っ…

今日もニセコの山の事が書けない・・・(；´∀｀) まとめるのに時間がかかるの・・・ うううう、 別にどうでもいいこと書いていきます〜 で、 今回のキャンプで キッチン用品の袋から発見した紙。 カレンダーに何やら書き込んでいる。 体重と体脂肪・・・ 毎日…