体メンテナンス

リハビリをして「エセアスリート」気分となる

リハビリ通ってます( ´∀`) リハビリの先生と始めに話をした時 リハビリの最終目標を掲げて頂いてた。 「スポーツ復帰できる体にする」 そう、 走り始める予定の3ヶ月後に すんなり走れる筋力レベルまで持っていこうというわけです。私がマラソン、登山する…

3ヶ月後「足指全開」できるようになる!!

今日 大会に参戦された皆様 お疲れ様でした〜♪ 靭帯断裂さんも リハビリ頑張ってまっせ( ´∀`) で、 リハビリでやってる事で 代表的なのは 「タオルギャザー」です。 link-fitness-center.com 足指でタオルを寄せていくあれです。 元々 足指がうまく動かす事…

靭帯断裂してから始めての「プランク」「空気イス」

昨日 退院して 久々のお酒を飲んだら足が赤く腫れた感じが強くて。 傷のテープに血も滲んできてて(;´∀`) 入院してた時 同じ靭帯断裂の人がリハビリ後 血が滲み、感染症の疑い有りで 退院が延びた。なんて話を聞いていて 今日 速攻 診てもらったら特に問題…

セミ腹よ、フォーエバー

先日 靭帯断裂と診断されて 先生に まず食いついたのは 「今後 どういうトレーニングをすればよいか?」 だった。 とにかく 育てた筋肉を落としたくない。 私の筋トレの三大柱は 「プランク」と「空気椅子」と「腹筋」 体幹と前ストロ(前太もも)の強化は …

昨日からの流れ・・・私が藻岩山で捻挫するまで

昨日はウキウキしてた。 今日が久々の平日休みだったため 心が浮き立っていた( ´∀`) 仕事終わって 家裏の紅葉スポットで 写真撮影。 桜の葉を愛でる( ´∀`) で、 明日が平日休みだと思うと やりたい事がたくさん。 家の中の不用品を ゴミ収集所へ持っていこ…

長友さん、10年ぶりのゴールおめでとう!!

長友さん、10年ぶりのゴールおめでとう\(^o^)/ www.nikkansports.com こんな発言も好きっ!! 「サバンナにいるのと近くの山にいるのでは、研ぎ澄まされ方が違う。狙われ続ける中で過ごすのと、寝ていても襲われないのでは。僕らも人間ですけど、動物なの…

坂道ダッシュまがい

久々のMyコースの墓場ラン♪ 最近の練習は ジョグの時は坂道しか走らないし、 あとは山だし すっかり墓場から足が遠のいていた。 で、 墓場の紅葉も綺麗なんですよね〜( ´∀`) 紅葉がちょうど「緑→黄色→赤」へ変わる時期でもあった。 1本の木で 3色楽しめる♪ …

久々の藻岩山と糖質過多

「大雪山トレイルジャーニー」後、 初藻岩山へ行ってきた( ´∀`) 3日間続けてロードを走っていたら なんかとても疲れた(;´∀`) 足の痛みが増えていくような感じで。 そもそも故障はトレイルで治すっていう考えた方が 私にはあるので 「山へ〜 山へ〜 行かな…

下肢静脈瘤とむくみ

会社に行っても、友人に会っても 「顔 黒い。日焼けしたね」 と言われます(;´∀`) 「思ったより ミイラ化してない」 とも言われます(;´∀`) 「黒くて締まって見える」 とも・・・よかった( ´∀`) いつもは「イカ」被って走っているので日焼けしらず(笑 今…

「長友佑都のファットアダプト食事法」

今日は 湿度が高く暑かった・・・ 最近 飲み会が多かった・・・ 3日前の藻岩山トレランの疲れが 今 出た・・・ まぁ そんなんで疲れ果て 今日は「大雪山Trail Journey」直前 本番荷物を持って30キロ走予定だったのに 5キロで終わった・・・(;´∀`) まぁ そ…

「UTMF」前 最後の注射、最後のラン、そして一人カラオケ

今日は 左膝に 4回目のヒアルロン酸注射。 「UTMF」前の最後の注射。 どうかひとつ(小松政夫のギャグ、知ってる人いるんだろうか・笑) 私の膝が潤って ギシギシせずに 速やかに動く足になりますように・・・ と ちと願う( ´∀`) 先生は 「マラソン大会 も…

「UTMF」前に実感、私は痛い目にあわなければわからない女さ

只今 絶賛 体調不良中〜\(^o^)/(顔文字だけ元気ぶる) 風邪 ひいちゃいましたね〜 思い当たるふしは・・・ プールでクロストレーニングだ! とばかりに張り切った所に「UTMF」の準備作業で 興奮状態の寝不足が続き 一気に免疫力急降下(;´∀`) プラス 数…

「痛み止め」飲むべきか、飲まざるべきか

唐突ですが・・・ 家に「薬」ってあります? うちね・・・ 無いんです(;´∀`) ある程度の常備薬というものが家庭にあるのが 常識かと思うのですが うちの場合 何もない。 有り難いことに あまり家族も風邪をひかなかったし ひいても大したことなく・・・ 大…

2回目のヒアルロン酸

今日 2回目のヒアルロン酸注入〜( ´∀`) 左膝は 「あれっ!! 良くなってる!!!」 と実感したのも束の間 また 一歩 後退した(;´∀`) 2日間だけ 夢のように痛くなかった・・・ 先週の土曜日 肝練である 「30キロ 藻岩山トレイルラン」をしたのだけれど そ…

「歩き練」で体脂肪が減った、そして皮だけが残った

今朝 久々に体脂肪を確認した( ´∀`) 最近の体重は いつもより1キロ減。 体脂肪は・・・いつもより4%減(゚д゚)! よ、4%も (゚д゚)!(゚д゚)!(゚д゚)! 数字をはっきりと晒せば 今まで 18%が 14%になっていた。 女子の体脂肪の理想型は 20〜27%ぐらいみたいだ…

ある日突然 良くなる

(・・?(・・?(・・? 左膝・・・ なんか突然 痛みが軽くなった・・・ 2ヶ月 悩まされてたけど 終息って事か・・・ 疑心暗鬼期・・・ しばらく様子見・・・( ´∀`) いつも見に来て頂いてありがとうございます! ポチッと押して頂ければ幸いです。

膝に「ヒアルロン酸」注射

今の体の状態・・・ 左膝は まだまだ。 尾てい骨は ほぼ大丈夫。 で、 今まで 整骨院で治療をしてきたけれど 整形外科へ行ってきた。 レントゲンでは 半月板がちょっとすり減ってるくらいで たいした事のない状態と確認。 で、 痛み、炎症を抑え、動きをよく…

「海老」と「蟹」と「鮫」の力を借りよう

最近 やたらと目についていた広告・・・ 新聞からも、 ネットからも、 メールからも。 SUNTORY | 健康食品・化粧品のサントリーウエルネスオンライン[公式通販] 50代、60代。 ひざ関節に悩まされず、アクティブに走り続けたい! そんなあなたに!━━━━━━━━━━━…

歩く事に決めたのだ

昨日のトレ。 大好きな長沼トレイルで 尾てい骨の調子を見ながら 歩いてみた( ´∀`) 2月いっぱいまで通行止めだった この山も 3月から解禁♪ まぁ 今までも自己責任で入山してたんですが 通行止めがとけて一区切り♪ 春のザクザク雪を踏みしめて 7キロ歩きまし…

リスタート!!! & 2月のまとめ

リスタート・・・ 今日は その言葉を胸に刻みつけてやったぜ(笑( ´∀`) ☆☆☆ 整骨院で先生に渾身の施術を今日も受けて 調子は上向き!! 先生の「気」を感じるんだよね。 感じるから 私も集中してその「気」に合わせるように 先生との「気」の融合、一体化す…

「骨系」に支配されてる

今日も「尾てい骨」話を・・・(;´∀`) だってね 今は「尾てい骨」が私の人生の大事な部分を握っているんだ。 しょうがないじゃないか(笑 今日も「尾てい骨」に翻弄される一日だったよ〜 語ってごらん、いくらでも聞くよ。 うん、ありがとう、じゃ 話すね。…

色々ごめんね〜

今日の尾てい骨(;´∀`) 若干 痛みひいた\(^o^)/ 靴下 自分で履けた\(^o^)/(靴下を旦那さんに履かせてもらうプレイよ、さらば!) 会社では 皆さんに神のご加護的な助けを頂きまくり、 ありがたい気持ちでいっぱいになりました。 うぉーーーん ほんとに…

私の今やれる事、確認♪

今日は 大会目白押しで「速報」が飛び交いました。 目標達成のご報告もたくさんあって 嬉しかったですね〜 色んな方と繋がりをもたせて頂いてる「はてブロ」 みんな 故障したり、怪我したり、思うような時間がとれなかったり。 順風満帆で 何もない人なんて…

「脳内麻薬」放出!!尾てい骨の痛みは源のライブで吹っ飛ばせ!

今日という一日がもう少しで終わる・・・(笑 昨日 XCスキーの転倒で痛めた尾てい骨は 一晩明けても痛みが全く変わらず、 体勢を変える時の何気ない動きに 声が思わず出る痛さ。 靴下を旦那さんに履かせてもらう程のありさまで(;´∀`) これは・・・ 病院行…

「女の顔」&「久々の藻岩山」

先日の新聞広告・・・ 美容クリームの宣伝だったんですけど 孫発言が無情すぎて(;´∀`) 「ばぁば 顔汚い」 4歳の孫と温泉行って 素顔見せた時の発言。 「象みたい」 首のシワ見ての発言。 「それ、なぁに」 口元のシワを孫と孫の友達、寄ってたかって発言。…

膝 痛子(ひざ いたこ)

昨日 久々の坂道ダッシュをしてからのジョグ中、 左膝の内側に痛み発症(;´∀`) 以前から 椅子に座って体勢を変える時、 膝に痛みを感じてたけど ランニング中にはなかったので いつ来るか、いつ来るか・・・と 迫りくるものをちょっとは感じてはいた。 で、…

「UTMF」と「コンタクトレンズ」

私の右目は 昨日から充血中・・・ 仕事で細かい文字を見続けたり、 外で走り続けたりすると、 目が充血ゾンビ状態になるのが常です。 今日も3割増し怖い顔を晒し続けました(;´∀`) で、 気になってる事が・・・ 私は コンタクトをしてる。 2週間タイプをし…

かもねかもね、そうかもね♪

昨日 山で転んで痛めた腰(;´∀`) だまっていたら 痛みはないけど 動いたら、 尾てい骨が いて・・・ 足上げると股関節が いて・・・ 歩く度に腰の奥が いて・・・ とにかく いてぇ〜( TДT) 骨がどうのってとこまではいってないので ただの打撲でしょう。 だ…

疲れた体は何を欲しがるか?身をもって検証

まずは、 大坂なおみさん、優勝おめでとう\(^o^)/ 敗れたグビトバ選手のスピーチもとてもよかった。 泣いたもんっ!!! 勝敗もとても重要だけど 周りの支えてくれた人達に 最大限の感謝の気持ちを表す場所でもあるんだなと思った。 2人共 素敵だったな〜 …

足 痛いんですよ。でも 明るいんですよ。

足、痛いな〜(;´∀`) 先日の3日間の肝練を終えて 右股関節と左膝の痛みが残った。 ここ数日 様子を見てたけど走るのは止めたほうがいい感じ。 歩きなら大丈夫かな。 この練習で どこかしら 痛みが発生するのは 私の足ならありえるなと思っていたし、 ロング…