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やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む!

走り始めて8年。2度目のサブ3.5を洞爺湖マラソンで狙いたい。その目的のために今回も手段選ばず。2回目達成実現、闘魂主婦!

私の身長は伸びている?! 貧血でもない!

久々に健康診断を受けてきました。 走り終わって階段上りをした時に 時たま くら〜っとした事が何回かあり、 また 貧血になってるのかと調べてもらった。 数年前の貧血は 病気もあって 随分 数値が低かった。 始終 クラクラしてた。 だがっ!!! 鉄剤を飲ん…

弱ペダ・・・小鞠君に言わせたら「最悪の肉」だろうな〜

今週の「弱虫ペダル」も面白かった。 なぜにあれほど 卓越したキャラ設定ができるんだろう。 ほんと 感心してします。 新キャラの「小鞠君」がスゴイんです(笑 www.youtube.com 京都伏見高校新1年生。中性的な容姿の新入生。口調も丁寧で落ち着いた雰囲気。…

30キロ走したけども、一抹の不安浮上

今日は各地でレースがありました。 大会に参加された皆様、お疲れ様でした。 で、私は 今日はロング走 30キロ。 途中 4キロ程 キロ4:50で走る区間を設けて 心肺強化の 一石二鳥ランをする予定で とりあえず それはこなしたんですが (ヘトヘトでした・まだ…

経絡秘孔をつかれたような気持ちになる、整骨院先生のわざ

先週末から 耳の調子がよくありません。 振り返れば3年前 灼熱「北海道マラソン」で脱水症状でフラフラでゴールしたものの その後 免疫力低下から 耳にカビが生え、耳に水虫の薬をつけるという、 なんかね・・・女として悲しげな状況に追い込まれた。 で、そ…

「食べる」を意識

今回の洞爺湖マラソン サブ3.5の試みには 「いつもしてない事をしよう!!!」 強化作戦として 「食」の見直しを掲げていた。 今までの私の食生活の特徴を上げてみると、 ・パンのムシャ食い。底無しにパンだけ食べる。(菓子パン、惣菜パン、食パン) ・定…

やっぱりそう思っていましたか〜「MYコブラ」

整骨院2回目。 今日も先生は爽やか( ´∀`) 私の足を初めて診て頂いた時「すごい筋肉ですね〜」と言われた。 きっとこれって 私の「MYコブラ」(ふくらはぎ)の事を言ってるんだろうな〜 と思ったけど あえて その時は 何も言わなかった。 今日も「足の筋肉」…

整骨院で熱く語ってしまった「カズ」

先日 行った整骨院。2回目( ´∀`) 今日から本格的な治療開始!!! やっぱり先生との相性は良さそう。 どんどん私も 加速度を上げてくだけていった・・・(苦笑) 先生が昔 サッカーをやってたという話になり 今朝の新聞記事を思い出す。 カズ・・・( ´∀`) …

お願い!!!結論は先に言って!!!プランク王はプランクに救われた?!

今週は 何かと怒涛の1週間でありました。 鏑木さんが「大雪ウルトラトレイル」にゲストで来るという 朗報もあれば、 旦那さんが 交通事故にあうというビックリ仰天な出来事もありました。 で、結論から言うと 旦那さんの体はムチウチ症状のみで 大丈夫!と…

この人にこの身を、任せられるのかしら・・・整骨院にて

体のあちこちが痛い年齢相応の女。。。(私ね) 整骨院に行きたいと思い立つ。 以前から通っていた整骨院でもいいんだけど もう少しランについて詳しい先生に出会えればと思ってた。 そこで 舞い込むんだ。整骨院のチラシが。 しかも 「近日オープンにつき …

ありがとう!!「弱ペ!」

元気が出なかったんです・・・ というのも 体のあちこちが損傷・・・ 右スネの痛み・・・先日 転んだ時損傷。 左足の痛み・・・昨日 ラン中ひねってしまい たいした事無いと思ってたら 今日の方が痛みが強い。 右二の腕の痛み・・・数週間前から 時折 針をさ…

3日空けたの・・・

「ランを3日空けない法」を施行してましたが 今日 その法を犯しました・・・_| ̄|○ besmart-chari.hatenablog.com 中々 風邪 治らない・・・ ちょっとだけでも走ろうかと思いましたが 家族に「傍から見てても 相当やられてる人だよ」と指摘され、 「あ〜 そ…

世界変わる?!

【朝、通勤の車の中にて・・・】 昨晩 5分やり遂げ「プランク王」に成り上がった旦那さんが(笑 「世界が変わって見える・・・」とつぶやいた。 世界っ!!!!(゚д゚)!ウソッ 「達成感に包まれている・・・サブ4や3.5を目標達成したら 同じような気持ちになる…

真のプランク王となる日(限定。我が家)

プランク・・・我が家で繰り広げられてる体幹トレ。 我が家のプランク王 - やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む! 旦那さんのプランクは 2月12日時点で4分だった。 それが 今日、目標であった 5分達成!!! わ〜〜〜 おめでとう\(^o^)/\(…

「走る」ための食べ方

by 村野あずさ アマチュア・ランナーは国内で約2000万人とも言われ、東京マラソン2016の応募者は、 実に30万8810人を数えた。ランニング・ブームの勢いは今も衰えを見せていない。フルマラソンは過酷な競技である。 完走を目指すには普段のトレーニングに加…

MYコブラ、その後・・・「探偵!ナイトスクープ」から学ぶ

私の「MYコブラ」・・・すなわち「ふくらはぎ」の事なんですが(笑 そこを使った走りから お尻とハムストリングスを使う効率の良い走りへ移行。 よって「MYコブラ」細くなる。春には 細くなる。 そんな 夢と希望を持った フォーム改善を秋からしてました( ´∀…

我が家のプランク王

プランク 昨年あたりから始めて 今に至る。 1週間前に 何気なく昨年始めた時は どのくらいでやってたか このブログで確認したら1分だった。 えっ!!!!( ゚д゚)!!! 私 1分30秒しか やってない・・・ 1年かけて 伸ばしたのは「30秒」!!! たったの・・・…

きっかけを欲し、すぐやる人

このあいだ カラオケに行った時 宅の主人の影が映ってた。 ヒッチコック・・・・・・・(゚д゚)! ここまでいかなくても 50%はヒッチコックの血が流れてる感じで・・・ 年末年始の暴飲暴食 & 今もそれを引きずってる。 ロング走をしても それ以上に食べてる(私…

プランク連鎖

プランク・・・体幹を鍛える為に始めた筋トレ。 最近は サイドプランクも始め、「アンガーッ」という奇声を発したりしてました。 そんな様子を家族は見てますよね(笑 で、連鎖が・・・ そんなに辛いものなのかい? と 息子もやり始めた。 「お母さん、これ…

「アンガーッ!」という叫び

細々とした筋トレを ほぼ毎晩してますが 最近プラスαしたのが「サイドプランク」 普通のプランクでもキツイのに サイドプランクなんて どんな目に合うんだ!と 避けていたんだけれど はてなブロガーさんでも サイドプランクを取り入れて頑張っている方も多く…

事実を書いとく、Myコブラ

定期的にMyコブラ・・・ すなわち 私のふくらはぎをですね、計測しています。 besmart-chari.hatenablog.com ふくらはぎの筋肉がつきすぎ重たくて 走りに不利だから、 お尻で押し出すように、お尻と太もも裏の筋肉を意識して走る を 実践してるわけです。 歩…

Myコブラ減、6mm減、星野源♪

げーーーーん!!! ドラマ見終わったよ〜〜!!! 今回も面白かったよ〜〜〜!!! 最後の台詞 すごくよかったよ〜〜〜!!! ハァハァハァ・・・・ 火曜日の夜10時は源のドラマの時間。 見終わった後 興奮をここにぶつけてしまった(苦笑 源の事は語りたい…

フレディー・マーキュリーに甘える

フレディー・マーキュリー、フレディー・マーキュリーって しつこいんですけど(笑) 彼は音楽の力で私を助けてくれるんです。 いつもの私の筋トレの内容。 ストレッチ後、 腹筋50回(斜めバージョンとか含めながら)と プランク1分15秒。 簡素ではあります…

「ふくらはぎ」の筋肉を使わないラン

幼少期から ふくらはぎが育ってた・・・ 小学生の時 屈斜路湖の砂湯に家族と行った時、 スリムジーンズの裾を膝丈まで上げて 砂湯を堪能した。 ひとしきり遊んで裾を戻そうにも 太いふくらはぎのせいで 戻すことができず 家族に「大きなカブ」的感じで 引っ…

あっ! 転んだ!!

久々、朝 走ってみた。 今朝は湿度も低く 昼間走るのとは雲泥の差。 昼間は キロ6分30秒で走るのが精一杯です、勘弁して下さい、 と謝りながら走っていたような週末だったのですが 気温が低いと走りやすくて 結構 今朝はノリノリ?!でした。 で、そういう時…

洞爺湖マラソンまで2週間!ここは20キロガチランでしょ!でも 大(!?)問題が!

小出監督のセオリー通り 今日は20キロガチラン。 タイム的には キロ4分46秒ペースで 20キロを 1時間35分19秒で走り切ったので サブ3.5を目指す私にとって まずまずの結果だったと言えよう。 だが・・・ この記録はまやかし・・・ 今日のお題は ちょっと…

「胃酸過多」というフレーズに逃げてる

今日は先週に引き続き、週1回の30キロ走。 とにかくこの距離に慣れたい、そして できればRP走に持込み、 キロ5分を切る速さで 走り切りたかった・・・ が、キロ5分18秒で無難にまとめ上げ サブ3.5なんて遠い彼方へ飛んでいきました・・・クゥ・・・ …

さて、食べ物に気をつけていく時期に突入

走っていく上で 体調管理は大切な事。 私も 夜9時以降 飲食しないとか(あっ 今はしてる。赤ワインとアイス・笑)、 寝不足しないとか(あっ 居間でごろ寝とかして風邪気味になったりしてるけど・笑) 基本 規則正しい生活と 身になるご飯を食べるようにして…

鶏ガラつつある

私 どんどん痩せておりまして。 人が聞いたら「痩せてるなんて羨ましい〜」なんて事 言われるかもしれませんが そういう引き締まった肉体! とか スタイルいい! とかの 部類の痩せではなく 縮んでく・・・とか、やせ衰えてく・・・とか、 「おばあちゃん、…

腹筋する女性の未来は?

地下鉄を待っておりました。 横に60代後半と思われる女性が並びまして ふと見ると大きな荷物を持っている。 「シックスパワーS」 ・・・これは もしや。 腹筋の器具ではないか! この女性 背筋がピンとしてました。 シャキーン!シャキーン!って感じで。 こ…

腰、芸術鑑賞に勝つ!

展示紹介-平山郁夫展-イベント-STVに行ってきました。 「パルミラ遺跡を行く 朝」「パルミラ遺跡を行く 夜」がドガーンと並べられてて 壮大でしたね〜 黙ってただ見つめていたい感じ。 私は 「絵画鑑賞が趣味です」なんて言える程知識のかけらもないんで…

今日の重み

会社帰りラン。 ひと仕事終わって 天気が安定し風もない中 たら〜っと走るのはとてつもなく 気持ちいいものです。 ただ 週末の食べ飲みがたたり 下腹部がぷっくりしてて邪魔。 お腹じゃなくて、下腹部! この違いがわかる人が何人いるのやら(笑 食生活 気を…

「わかさ」立ち読みラン

新聞の見出しで気になっていた雑誌「わかさ」 健康雑誌の大御所的存在であり、「爽快」「健康」「ゆほびか」などありますが そのズバリ感「わかさ」というネーミングから 一歩引いたとこがあった。 私は 最近は影を潜めたものの 結構な健康オタクな所があっ…

腰が痛いのです

昨日 ビルドアップ走をして 今日はどのくらい腰が痛くなるか 内心ヒヤヒヤしてました。 腰痛とは結構なおつきあい。 昨年6月に出たサロマウルトラ100㌔後から 本格的おつきあいが始まった感じですね。 昨年12月から腰痛に効くと言われる「マッケンジー体操」…