体メンテナンス

久々の藻岩山と糖質過多

「大雪山トレイルジャーニー」後、 初藻岩山へ行ってきた( ´∀`) 3日間続けてロードを走っていたら なんかとても疲れた(;´∀`) 足の痛みが増えていくような感じで。 そもそも故障はトレイルで治すっていう考えた方が 私にはあるので 「山へ〜 山へ〜 行かな…

下肢静脈瘤とむくみ

会社に行っても、友人に会っても 「顔 黒い。日焼けしたね」 と言われます(;´∀`) 「思ったより ミイラ化してない」 とも言われます(;´∀`) 「黒くて締まって見える」 とも・・・よかった( ´∀`) いつもは「イカ」被って走っているので日焼けしらず(笑 今…

「長友佑都のファットアダプト食事法」

今日は 湿度が高く暑かった・・・ 最近 飲み会が多かった・・・ 3日前の藻岩山トレランの疲れが 今 出た・・・ まぁ そんなんで疲れ果て 今日は「大雪山Trail Journey」直前 本番荷物を持って30キロ走予定だったのに 5キロで終わった・・・(;´∀`) まぁ そ…

「UTMF」前 最後の注射、最後のラン、そして一人カラオケ

今日は 左膝に 4回目のヒアルロン酸注射。 「UTMF」前の最後の注射。 どうかひとつ(小松政夫のギャグ、知ってる人いるんだろうか・笑) 私の膝が潤って ギシギシせずに 速やかに動く足になりますように・・・ と ちと願う( ´∀`) 先生は 「マラソン大会 も…

「UTMF」前に実感、私は痛い目にあわなければわからない女さ

只今 絶賛 体調不良中〜\(^o^)/(顔文字だけ元気ぶる) 風邪 ひいちゃいましたね〜 思い当たるふしは・・・ プールでクロストレーニングだ! とばかりに張り切った所に「UTMF」の準備作業で 興奮状態の寝不足が続き 一気に免疫力急降下(;´∀`) プラス 数…

「痛み止め」飲むべきか、飲まざるべきか

唐突ですが・・・ 家に「薬」ってあります? うちね・・・ 無いんです(;´∀`) ある程度の常備薬というものが家庭にあるのが 常識かと思うのですが うちの場合 何もない。 有り難いことに あまり家族も風邪をひかなかったし ひいても大したことなく・・・ 大…

2回目のヒアルロン酸

今日 2回目のヒアルロン酸注入〜( ´∀`) 左膝は 「あれっ!! 良くなってる!!!」 と実感したのも束の間 また 一歩 後退した(;´∀`) 2日間だけ 夢のように痛くなかった・・・ 先週の土曜日 肝練である 「30キロ 藻岩山トレイルラン」をしたのだけれど そ…

「歩き練」で体脂肪が減った、そして皮だけが残った

今朝 久々に体脂肪を確認した( ´∀`) 最近の体重は いつもより1キロ減。 体脂肪は・・・いつもより4%減(゚д゚)! よ、4%も (゚д゚)!(゚д゚)!(゚д゚)! 数字をはっきりと晒せば 今まで 18%が 14%になっていた。 女子の体脂肪の理想型は 20〜27%ぐらいみたいだ…

ある日突然 良くなる

(・・?(・・?(・・? 左膝・・・ なんか突然 痛みが軽くなった・・・ 2ヶ月 悩まされてたけど 終息って事か・・・ 疑心暗鬼期・・・ しばらく様子見・・・( ´∀`) いつも見に来て頂いてありがとうございます! ポチッと押して頂ければ幸いです。

膝に「ヒアルロン酸」注射

今の体の状態・・・ 左膝は まだまだ。 尾てい骨は ほぼ大丈夫。 で、 今まで 整骨院で治療をしてきたけれど 整形外科へ行ってきた。 レントゲンでは 半月板がちょっとすり減ってるくらいで たいした事のない状態と確認。 で、 痛み、炎症を抑え、動きをよく…

「海老」と「蟹」と「鮫」の力を借りよう

最近 やたらと目についていた広告・・・ 新聞からも、 ネットからも、 メールからも。 SUNTORY | 健康食品・化粧品のサントリーウエルネスオンライン[公式通販] 50代、60代。 ひざ関節に悩まされず、アクティブに走り続けたい! そんなあなたに!━━━━━━━━━━━…

歩く事に決めたのだ

昨日のトレ。 大好きな長沼トレイルで 尾てい骨の調子を見ながら 歩いてみた( ´∀`) 2月いっぱいまで通行止めだった この山も 3月から解禁♪ まぁ 今までも自己責任で入山してたんですが 通行止めがとけて一区切り♪ 春のザクザク雪を踏みしめて 7キロ歩きまし…

リスタート!!! & 2月のまとめ

リスタート・・・ 今日は その言葉を胸に刻みつけてやったぜ(笑( ´∀`) ☆☆☆ 整骨院で先生に渾身の施術を今日も受けて 調子は上向き!! 先生の「気」を感じるんだよね。 感じるから 私も集中してその「気」に合わせるように 先生との「気」の融合、一体化す…

「骨系」に支配されてる

今日も「尾てい骨」話を・・・(;´∀`) だってね 今は「尾てい骨」が私の人生の大事な部分を握っているんだ。 しょうがないじゃないか(笑 今日も「尾てい骨」に翻弄される一日だったよ〜 語ってごらん、いくらでも聞くよ。 うん、ありがとう、じゃ 話すね。…

色々ごめんね〜

今日の尾てい骨(;´∀`) 若干 痛みひいた\(^o^)/ 靴下 自分で履けた\(^o^)/(靴下を旦那さんに履かせてもらうプレイよ、さらば!) 会社では 皆さんに神のご加護的な助けを頂きまくり、 ありがたい気持ちでいっぱいになりました。 うぉーーーん ほんとに…

私の今やれる事、確認♪

今日は 大会目白押しで「速報」が飛び交いました。 目標達成のご報告もたくさんあって 嬉しかったですね〜 色んな方と繋がりをもたせて頂いてる「はてブロ」 みんな 故障したり、怪我したり、思うような時間がとれなかったり。 順風満帆で 何もない人なんて…

「脳内麻薬」放出!!尾てい骨の痛みは源のライブで吹っ飛ばせ!

今日という一日がもう少しで終わる・・・(笑 昨日 XCスキーの転倒で痛めた尾てい骨は 一晩明けても痛みが全く変わらず、 体勢を変える時の何気ない動きに 声が思わず出る痛さ。 靴下を旦那さんに履かせてもらう程のありさまで(;´∀`) これは・・・ 病院行…

「女の顔」&「久々の藻岩山」

先日の新聞広告・・・ 美容クリームの宣伝だったんですけど 孫発言が無情すぎて(;´∀`) 「ばぁば 顔汚い」 4歳の孫と温泉行って 素顔見せた時の発言。 「象みたい」 首のシワ見ての発言。 「それ、なぁに」 口元のシワを孫と孫の友達、寄ってたかって発言。…

膝 痛子(ひざ いたこ)

昨日 久々の坂道ダッシュをしてからのジョグ中、 左膝の内側に痛み発症(;´∀`) 以前から 椅子に座って体勢を変える時、 膝に痛みを感じてたけど ランニング中にはなかったので いつ来るか、いつ来るか・・・と 迫りくるものをちょっとは感じてはいた。 で、…

「UTMF」と「コンタクトレンズ」

私の右目は 昨日から充血中・・・ 仕事で細かい文字を見続けたり、 外で走り続けたりすると、 目が充血ゾンビ状態になるのが常です。 今日も3割増し怖い顔を晒し続けました(;´∀`) で、 気になってる事が・・・ 私は コンタクトをしてる。 2週間タイプをし…

かもねかもね、そうかもね♪

昨日 山で転んで痛めた腰(;´∀`) だまっていたら 痛みはないけど 動いたら、 尾てい骨が いて・・・ 足上げると股関節が いて・・・ 歩く度に腰の奥が いて・・・ とにかく いてぇ〜( TДT) 骨がどうのってとこまではいってないので ただの打撲でしょう。 だ…

疲れた体は何を欲しがるか?身をもって検証

まずは、 大坂なおみさん、優勝おめでとう\(^o^)/ 敗れたグビトバ選手のスピーチもとてもよかった。 泣いたもんっ!!! 勝敗もとても重要だけど 周りの支えてくれた人達に 最大限の感謝の気持ちを表す場所でもあるんだなと思った。 2人共 素敵だったな〜 …

足 痛いんですよ。でも 明るいんですよ。

足、痛いな〜(;´∀`) 先日の3日間の肝練を終えて 右股関節と左膝の痛みが残った。 ここ数日 様子を見てたけど走るのは止めたほうがいい感じ。 歩きなら大丈夫かな。 この練習で どこかしら 痛みが発生するのは 私の足ならありえるなと思っていたし、 ロング…

「UTMF」までのお酒の飲み方

私は お酒に弱い。 年々弱くなって ただ 酔っ払うだけならいいのですが たいした量でなくても 翌日に残ってしまうようになっていて 朝の目覚めが悪く トレーニングにも支障をきたしていたのです。 で、 昨年の忘年会シーズン。 飲み放題の時に いつもはビー…

矛盾ラン「白肌主義」

今日は山へ。 とても疲れ切った(;´∀`)練習内容は後日 そして なんか心外なんですがぁ〜〜(態度悪い口ぶり) フェイスマスクしてたのに 日に焼けてない?(¯―¯٥) 雪焼けってやつ? 私は11月上旬から 顔を出して走るのをやめた。 ずっとマスクラン。 口元一…

「テーピング講習会」に行ってきた

「UTMF」に向けて学びたい事。 ・テーピングの知識 ・地図読み ・栄養学 その第一弾として「テーピング講習会」に行ってきた。 今までテーピングは整骨院でしてもらっただけで 自分でするには知識がなく やっても変な締め付け方とか容易にし 自分の首絞めそ…

本当にこのふくらはぎになりたいの?

会社にて・・・ 連日の厳しい寒さ。 いつもは着用するのを避けていてた ふくらはぎにピッタリフィットのパンツで出勤。 ご立派なふくらはぎが強調されるが ロングカーディガンで さり気なく隠し 人目に触れないようにしてみた。 が、 「わーーーー 〇〇さん…

夏の風物詩、ヨジョグ&イカ寝

今日は久々に ヨジョグ・・・ 夜 走った( ´∀`) 夜は 日焼け止めもいらないし、 日焼けしたくなくて いつもタイツはいてるけど はかないし、 短パンから 白足をにょっきり出しても目立たないし、 日焼けしたくなくて帽子かぶってるけど かぶらなくていいし、…

暑さに慣れよう「北海道マラソン」オーメン日

今日の北海道は暑かった・・・32度。 暑さに慣れてない。 まずい、「北海道マラソン」が危ない(;´∀`) 私は 今回 イカ仮装で走ります。 他の大会では イカ仮装に慣れてきた感がありますが 夏の「北海道マラソン」を走るのは 初めて。 ほんとに走り切る事が…

筋肉痛のピークは2日目、筋トレ時の痛みピークは3日目

今日は 階段をゆっくりと「んがっ」って言いながら 下りれるようになって 筋肉痛のピークが過ぎたのを感じる。 今日は ランオフ。 通常の筋トレを筋肉痛に負けず 今までもしてたのですが 今日の空気イスの時は 最高の痛みを得たっ!!!\(^o^)/(開き直り…