やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む!

走り始めて8年。2度目のサブ3.5を洞爺湖マラソンで狙いたい。その目的のために今回も手段選ばず。2回目達成実現、闘魂主婦!

体メンテナンス

私、ずっと言い訳してた「走ってるから・・・」という肌への言い訳

女子ランナーだったら 誰もが思うのではないでしょうか。 「日に焼けたくない」「紫外線からお肌を守りたい」「走りながらも美肌でいたい」 私も その1人でして 日焼け止めはしっかり塗ってますし(すぐ流れてくけど) 日焼けを極力したいくないので 今年は …

3日走っちゃダメよ

今日は整骨院。 足の状態を診て頂いた。 「3日走るのを我慢しましょうか」 肉離れになりかかりからの回復途中状態で 大した事ない症状だけど 筋繊維の回復がされず 疲労物質がそこに溜まっている模様。 「急がば回れ」ちゃんと休むよ〜( ´∀`) と言いながら…

長沼トレラン&咄嗟に出る声

大好きな 長沼トレイルへ。 札幌からは 車で1時間ほど。 「馬追の名水」 いつも通り 水を汲もうと思ったら ご婦人の悲鳴が。 ヘビ出没〜( ´∀`) 年配のご婦人の黄色い声が すこぶるよかった(笑 「キャーーーー」という甲高い声。 私よりも結構 上のご婦人だ…

整骨院にて・・・私の部位に

「大雪山」ウルトラトレイル」が終わって 3回目の整骨院。 一定の金額を支払えば 何回でも行き放題のシステムなので こまめに通ってます。 そのお陰で 昨年とは全く違う体の動きを実感してる。 ずっと腰痛に悩まされていましたが あの時の痛みはほぼない。 …

「2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ」

「2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ」 by 岡田 隆 「1日たった4分間のトレーニングで腹筋が割れる」そういわれても、そんな夢のような方法、あるわけがない! と思う人がほとんどでしょう。ジムに行っても、ランニングをしても何十回、何百回と腹筋をしても、割…

過保護スイカ

「過保護スイカ」とは・・・ うちの母が 種をとってスイカを食べるのを億劫がる父を思う余りに 種を丁寧にとり、一口大に切って食べやすくし、タッパに常備してあるスイカを指す。 こういうものです( ´∀`) 「種をとりながら食べるのがスイカなのに もう ほ…

思い通りの「破壊」を手に入れた次の日「再生」は実感できたのか?!

一昨日の「藻岩山トレラン」で 思い通りの大腿四頭筋「破壊」を手に入れた人の その後の経過・・・ 本日は「破壊」予備日。 そう簡単に筋肉痛がなくなるわけないので それ相応の覚悟はしてましたが 加齢に伴う2日目からの本格的筋肉痛の始まりに 「思い通り…

思い望んだ通りの大腿四頭筋「破壊」完了&「はてブロT」受付開始!

前太もも、大腿四頭筋の「破壊」➔「再生」➔「超回復」で 一回りパワーアップした山の足を製作中( ´∀`) お陰様で 昨日の「藻岩山トレラン」で 「破壊」成功。 先週まで徐々に積み上げてきた負荷で 急激な破壊とすることを 避けていたので いい感じの破壊の仕…

押しの強い彼からの勧め「岩盤浴」

私の行ってる整骨院の先生は3名います。 始めは 1人だけに診てもらっていたのですが スケジュールの関係とかで 結局3人全員に診てもらう事で落ち着いてる。 好青年先生、マッチョ先生、癒やし先生。 先生達は やり方が違ったりするのだけれど どれもいいのだ…

ヨガしてみた

洞爺湖マラソン終わって 5日ぶりに走ったら 左ふくらはぎの痛みがあったので どうしたもんかと思ってた。 で、その次の日 2回目のラン講座を受けた。 雨の為 外は使えず 急遽 ヨガ講習会となり 1時間たっぷり 久々のヨガをすることとなった。 昔 スポーツク…

今日から始める「イカ活」

洞爺湖マラソンが終わって 5日経過。 大会当日は ビール飲みたくなかったりしたけど その後 とんでもなく 食欲が湧いてきて 今に至る。 今までの3ヶ月ストイック生活でタブーとしてことを 「あえてやる」を基本に生活してみた( ´∀`) ・夜9時過ぎに晩酌。そ…

私のふくらはぎに詰まってるものは?

今日は整骨院でした。 ホットタオル効果もあって だいぶ良くなったふくらはぎ。 今までの経緯を先生に泣きつく感じで だるさ、重さを訴えました。 もうとにかく硬いので 念入りに施術をして頂く。 先生が 私のご立派なふくらはぎ、Myコブラをもんでいて 自分…

ホットタオル降臨

練習を積み重ねたら 誰だって足が重くなる。 昨日の撃沈20キロRP走しかり、その前辺りから 足が重い。 この重さを抱えて 昨年だって練習してたと思うけど なんか今年は重みが違うって気もする・・・ で、今日も軽く走って ふくらはぎのバンバンさを確認。 整…

もう飲まないから・・・ゆるい決意、ゆる断酒

いつもよりだいぶ早いけど 洞爺湖マラソンに向けて 断酒開始( ´∀`) 断酒とは・・・自分自身で、酒を飲まない生き方を選び、実践すること。 ははぁ〜 ははぁ〜(ひれふしてる) 荘厳すぎるよ、断酒。 最近は もっぱら週末3日間のみ 飲む生活を続け、平日はお…

私の身長は伸びている?! 貧血でもない!

久々に健康診断を受けてきました。 走り終わって階段上りをした時に 時たま くら〜っとした事が何回かあり、 また 貧血になってるのかと調べてもらった。 数年前の貧血は 病気もあって 随分 数値が低かった。 始終 クラクラしてた。 だがっ!!! 鉄剤を飲ん…

弱ペダ・・・小鞠君に言わせたら「最悪の肉」だろうな〜

今週の「弱虫ペダル」も面白かった。 なぜにあれほど 卓越したキャラ設定ができるんだろう。 ほんと 感心してします。 新キャラの「小鞠君」がスゴイんです(笑 www.youtube.com 京都伏見高校新1年生。中性的な容姿の新入生。口調も丁寧で落ち着いた雰囲気。…

30キロ走したけども、一抹の不安浮上

今日は各地でレースがありました。 大会に参加された皆様、お疲れ様でした。 で、私は 今日はロング走 30キロ。 途中 4キロ程 キロ4:50で走る区間を設けて 心肺強化の 一石二鳥ランをする予定で とりあえず それはこなしたんですが (ヘトヘトでした・まだ…

経絡秘孔をつかれたような気持ちになる、整骨院先生のわざ

先週末から 耳の調子がよくありません。 振り返れば3年前 灼熱「北海道マラソン」で脱水症状でフラフラでゴールしたものの その後 免疫力低下から 耳にカビが生え、耳に水虫の薬をつけるという、 なんかね・・・女として悲しげな状況に追い込まれた。 で、そ…

「食べる」を意識

今回の洞爺湖マラソン サブ3.5の試みには 「いつもしてない事をしよう!!!」 強化作戦として 「食」の見直しを掲げていた。 今までの私の食生活の特徴を上げてみると、 ・パンのムシャ食い。底無しにパンだけ食べる。(菓子パン、惣菜パン、食パン) ・定…

やっぱりそう思っていましたか〜「MYコブラ」

整骨院2回目。 今日も先生は爽やか( ´∀`) 私の足を初めて診て頂いた時「すごい筋肉ですね〜」と言われた。 きっとこれって 私の「MYコブラ」(ふくらはぎ)の事を言ってるんだろうな〜 と思ったけど あえて その時は 何も言わなかった。 今日も「足の筋肉」…

整骨院で熱く語ってしまった「カズ」

先日 行った整骨院。2回目( ´∀`) 今日から本格的な治療開始!!! やっぱり先生との相性は良さそう。 どんどん私も 加速度を上げてくだけていった・・・(苦笑) 先生が昔 サッカーをやってたという話になり 今朝の新聞記事を思い出す。 カズ・・・( ´∀`) …

お願い!!!結論は先に言って!!!プランク王はプランクに救われた?!

今週は 何かと怒涛の1週間でありました。 鏑木さんが「大雪ウルトラトレイル」にゲストで来るという 朗報もあれば、 旦那さんが 交通事故にあうというビックリ仰天な出来事もありました。 で、結論から言うと 旦那さんの体はムチウチ症状のみで 大丈夫!と…

この人にこの身を、任せられるのかしら・・・整骨院にて

体のあちこちが痛い年齢相応の女。。。(私ね) 整骨院に行きたいと思い立つ。 以前から通っていた整骨院でもいいんだけど もう少しランについて詳しい先生に出会えればと思ってた。 そこで 舞い込むんだ。整骨院のチラシが。 しかも 「近日オープンにつき …

ありがとう!!「弱ペ!」

元気が出なかったんです・・・ というのも 体のあちこちが損傷・・・ 右スネの痛み・・・先日 転んだ時損傷。 左足の痛み・・・昨日 ラン中ひねってしまい たいした事無いと思ってたら 今日の方が痛みが強い。 右二の腕の痛み・・・数週間前から 時折 針をさ…

3日空けたの・・・

「ランを3日空けない法」を施行してましたが 今日 その法を犯しました・・・_| ̄|○ besmart-chari.hatenablog.com 中々 風邪 治らない・・・ ちょっとだけでも走ろうかと思いましたが 家族に「傍から見てても 相当やられてる人だよ」と指摘され、 「あ〜 そ…

世界変わる?!

【朝、通勤の車の中にて・・・】 昨晩 5分やり遂げ「プランク王」に成り上がった旦那さんが(笑 「世界が変わって見える・・・」とつぶやいた。 世界っ!!!!(゚д゚)!ウソッ 「達成感に包まれている・・・サブ4や3.5を目標達成したら 同じような気持ちになる…

真のプランク王となる日(限定。我が家)

プランク・・・我が家で繰り広げられてる体幹トレ。 我が家のプランク王 - やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む! 旦那さんのプランクは 2月12日時点で4分だった。 それが 今日、目標であった 5分達成!!! わ〜〜〜 おめでとう\(^o^)/\(…

「走る」ための食べ方

by 村野あずさ アマチュア・ランナーは国内で約2000万人とも言われ、東京マラソン2016の応募者は、 実に30万8810人を数えた。ランニング・ブームの勢いは今も衰えを見せていない。フルマラソンは過酷な競技である。 完走を目指すには普段のトレーニングに加…

MYコブラ、その後・・・「探偵!ナイトスクープ」から学ぶ

私の「MYコブラ」・・・すなわち「ふくらはぎ」の事なんですが(笑 そこを使った走りから お尻とハムストリングスを使う効率の良い走りへ移行。 よって「MYコブラ」細くなる。春には 細くなる。 そんな 夢と希望を持った フォーム改善を秋からしてました( ´∀…

我が家のプランク王

プランク 昨年あたりから始めて 今に至る。 1週間前に 何気なく昨年始めた時は どのくらいでやってたか このブログで確認したら1分だった。 えっ!!!!( ゚д゚)!!! 私 1分30秒しか やってない・・・ 1年かけて 伸ばしたのは「30秒」!!! たったの・・・…