久々のランイベント参加でした( ´∀｀)
ただ・・・
走れないから 私は別行動で（笑
自然の中を1人 楽しんだ〜
そして その後の宴を楽しんだ〜
んーーーっ 満足＼(^o^)／
今までちゃんと探索してなかった「ウトナイ湖」と
縁ある方達との出会いに感謝♪
で、
12キロ 歩いたり ちょっと走ったりで
自分の状態を見極めた。
また 色々と刺激を頂いたので
そんなこんなを明日 書きます( ´∀｀)
酔っ払った！！
バタンキュー（死語(；´∀｀)）
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
コンディショニングに力を注いでる者です( ´∀｀)
ずっと ストレッチポールを愛用してたけど
通常の寝そべりポーズと
足全体コロコロの2点ぐらいしかしてなかった。
で、
これは宝の持ち腐れだと。
もっと使いこなそうと 色んな部位をコロコロしてたら
とまんなくなっちゃって(；´∀｀)
筋トレ＆ストレッチタイムは
和室の暗闇の中で 音楽をイヤホンで聴きながら
自分の世界に入って集中して取り組むのが大好きなので
ストレッチポールタイムも もちろんそうなる。
そしたら あまりに色んな部位こすり付けてて(；´∀｀)
暗闇の中 自分がストレッチポールに何かしらこすり付けて
蠢いている虫みたいな気分になって（笑）
笑いが込み上げました。
お姉さんは こんなにセクシーにストレッチポールやってるのに
私は 虫イメージしか湧いてこないわ〜・笑( ´∀｀)
で、
ほんとこれクセになっちゃって。
「いつもこすり付けていたい病」にかかってる途中です(；´∀｀)
日々のストレッチ＆コンディショニングにかける時間が
どんどん増えてきて ほんとに走り始めたら
どれだけ「ラン」に時間を費やしていくのか未知だわ・・・
それでもって 痛みがなくなればバンバンザイだよな〜( ´∀｀)
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
仕事始めの一週間 お疲れ様〜 私〜（自分本位・笑( ´∀｀)）
新しい年が始まっての 休日前夜って沁みるっ！！
久々のお酒で 開放感満喫〜〜〜＼(^o^)／
で、
久々 暗くなってからのウォークしてみた。
雪道は滑ると危ないから 夜は封印してたけど
今日は3キロだけ歩いた。
そして 足首が安定する上り坂で200ｍだけ走ってみた。
外ラン禁止の先生の言いつけを 早速 破る(；´∀｀)
まぁ 200ｍだけだからさ。
だって・・・
だってね・・・
めちゃ 月が綺麗で(；´∀｀)
で、
後ろ 振り向いたら ネオンに照らし出された空の感じが
またよくって(；´∀｀)
200ｍだけ「たまらねぇ〜〜」って走ったってわけで(；´∀｀)
キーンとしたシバレ感。
ちょっと幹線道路から外れると 静寂があって。
そういう感じが好きですわ( ´∀｀)
200ｍ走れた事に感謝♪
今夜は「こだわり酒場レモンサワー」と
珍味「むきタラ」が止まらない〜（笑
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
『５０日間で女性の顔は変わるのか』
という 録画してた番組を観てました( ´∀｀)
面白かったですね〜♪
3人の女性が出てたのですが
環境を変えたり、自分の好きな事に打ち込んでいると
顔が変わって 表情がイキイキしてきて・・・
そりゃあ もう美しいっ！！！
子供達と同じ年代の若い娘さん達だったもので
親気分にもちょっとなって 幸せな気持ちになりました( ´∀｀)
でね、
今でこそ 自分は「走る」事に打ち込んでるけど
若い時は 一生懸命になれる「何か」を探してたな〜
なんて昔を思い出したりして。
色んな事に首突っ込んできたけど、
それぞれ楽しかったけど、
私の人生の中で こんなにも長い期間夢中になったのは
「走る」ことだな〜なんて改めて思った( ´∀｀)
で、
私の顔は イキイキと変わってきてるのか・・・？！
なんかさ・・・
めちゃ疲れて おばあさんみたいになってる時も
多々あるけど（オールスポーツの写真がむごい(；´∀｀)）
色んなシワ刻みながら
ゴールした時は 思いっきり笑っていくさーね♪
今日も 会社でめちゃくちゃ笑った・・・
妄想話が膨らみすぎる同僚がありがたいです♪
顔は 自分が作っていくからね。
明日も しょぼくれすぎないように
笑っていきまーす( ´∀｀)
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
「REBORN」・・・生まれ変わり・再生・復活
私の今は「REBORN」状態なのだ＼(^o^)／
（のっけから いっちゃってる系(；´∀｀)）
右足首靭帯断裂から 先生の「ラン」許可が下りたのは 昨日。
嬉しかったです。
そりゃあ もう走りたかったから。
先生にも 走らない期間 何ができるか
目をギラギラさせて聞いてましたからね。
で、
前の私なら 今日 おっかなびっくり試しに走ったでしょう。
でも まだ「痛み」はあるし おぼつかない部分が
多々あるから 今の私は走らない。
あくまでも
「靭帯断裂」での 先生からのラン許可は下りたけど
「走れる体」での 私からのラン許可は下りてない。
昨日 ちょっと早足で歩いただけで 左ハムの痛みも
右股関節の痛みも健在。
走れる痛みだから 今までの私なら強行して走ってたけど
本当に もう無理はしません。
で、
私の鏑木さんからの教えの根幹( ´∀｀)
で、インタビューの中で 一番心にきたのが
「自分の器を広げる」っていうお話で。
2時間ぐらい走って 疲労感が出て
疲れたな〜 やめたいな〜と思ってからの
30分、1時間の走りは自分の器をひろげていく時間帯。
前段階の2時間は 器を広げるための準備の時間。
それで止めてしまうのはもったいない。
自分の器か・・・・・
広げたいよ〜 広げさせて〜。
で、早速 地道な「器広げ」開始( ´∀｀)
２年前の私 こんな事 書いてますね〜♪
苦しい時は「自分の器を広げるための準備の時間」
ずっと この教えをもって 鏑木さんを慕ってきた。
坂道ダッシュする時も 目標の10本してから
「自分の器広げる・・・」
と呟いて もう1本するとかね(；´∀｀)（一人芝居練習が多かったな〜）
で、
今の自分は 器はちょこっと広がったけれど
実はうすうす状態で ちょっとした刺激で
パリンと割れてしまう感じかな。
だから
今の器を じっくりじっくり補修して
長く楽しく走り続ける為にも
見た目は悪いけど しっかりした器になってやるーーー( ´∀｀)
「全力で」から「余力がある」
そんな練習のやり方を試行錯誤していきたい。
生まれ変わったように
そういう考えの変換期が 今の自分には必要だと感じてます。
もちろん「器を広げる」考え方も練習も 大好きさ〜！！
フォーエバー「器広げ王 鏑木さん」＼(^o^)／
地道にコツコツと
コンディショニングに力をいれマッスル〜♪
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
今日 診察にて「走り」の許可が下りた＼(^o^)／
www.matsuda-oh.comよりお借りしました
レントゲンを撮って 外くるぶしの開き角度を調べる。
術前は 24度開いていたけど
今回は 3度
5度以内が正常値なので なんなくクリアだ！！！
靭帯はしっかりつながっている。
私の足首を支えてくれてる。
ヒャッホーーーーー＼(^o^)／＼(^o^)／
で、
走る条件として・・・
・室内のみ
・カーブする時は 減速 or 歩き
基本は 12週間は走らず。
現時点で 8週間の経過なので、
「とにかく無理しない事！！
前 来た時 山登りしたいって言ってませんでしたっけ？
上りは安定するけど 下りは不安定だからしないように」
ってね。
アイアイサー(｀･ω･´)ゞ
で、
室内のみか・・・
今日も 外歩いてたんだけど まぁ 雪道だから不安定だよね(；´∀｀)
室内のみ・・・（しつこい(；´∀｀)）
再断裂 怖いもんね・・・
私は 元祖 外っ子なので（どんな元祖か知らないけど・(；´∀｀)
室内のみの掟を破らないよう・・・気をつけます・・・
で、
実際 走れるかって言ったら
他の痛いとこが そのまんま痛くて
すぐには走れそうにないんだよな〜
２ヶ月半走ってなくても 左ハムと右股関節は痛いままだ。
コンディショニングに力入れるほうが 今は大事かな〜
まずは「走れる」許可が有り難い＼(^o^)／
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
右足首靭帯断裂してから やれるようになった筋トレ
「空気イス ３分」
鏑木さんの教えにより「山の足」を作る為
大腿四頭筋等をずっと鍛えてた( ´∀｀)
で、
「空気イス」って ほんと苦しくて ３分を課してはいたけれど
（鏑木さんの教えは 1回30秒を3セット。長さを求めてはいません）
２分までしかできなくて ２度に分けてやることが常だった。
3分続けてやれたのは ごく稀だった。
（ちなみに 仮装チーム「かっぱちゃん」仲間のスパイディ氏は5分やってますね。すごっ！）
自分にとって「プランク」と「空気イス」は
長くやれば効果大といわれる物ではないけれど
私は「ここまでやっている！！」という
自分に自信をもたせる「ツール」の一つという気もしてます( ´∀｀)
で、
走れなくなってからの「空気イス」は
あら・・・
まぁ・・・
3分 できる日が継続中＼(^o^)／
自分でもびっくりしたんです。
2分で精一杯だったのに・・・
で、
わかったよ。
いかに「走る」という事自体が「負荷」となるという事を。
「筋トレ」が主体の毎日が続き、
今 ポチポチ「歩く」「階段往復」のささやかな練習を入れたら
ただ それだけでも「空気イス 3分」の負荷が上がった。
同じく「プランク 5分」の負荷も上がり
最後の方には 脂汗が滲んだりしてる(；´∀｀)
「走る」って事は ほんとそれだけで
体を鍛えているんだな〜( ´∀｀)
と ごく当たり前すぎる事を この体で感じているのでした。
走れるって 素晴らしいね♪
で、
私は 昨日から「正座」ができるようになりつつある・・・
右足甲の硬さが だいぶ和らいでいる気がしてる・・・
先生に「正座ができないと 走ってはダメ」と言われていたので
次の診察の時には 「正座できるんですけど・・・」と
ドヤ顔を決めたい（笑
さっ マッサージタイム やりましょか〜( ´∀｀)
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
「腹筋ローラー」を一時中止します(；´∀｀)
10月から右の二の腕部分が痛かったけど
何かと理由をつけて膝コロしてた。
「この痛みを超えれば この腕は強くなる」
「せっかく買った このローラー、使わずにいるものか（どケチ精神）」
（このうらみはらさでおくべきか・魔太郎がくる！調で(；´∀｀)）
そんな考えに陥り、中々 止めずにいたら
右腕が痛いのーーー(T_T)
で、
いつもここで止めようとしないから 尚 痛みが増すというのを
何度も繰り返してきたので ここで 一時おしまいだっ！！！
「腹筋ローラー」の事は忘れて 右腕 養生する。
で、
帰省してた息子が 今日 帰った。
背高ノッポを見送る・・・
10日間一緒にいてからの見送りって
今更ながら 私達って一緒に住んでないのねって(；´∀｀)
自分が遠征で息子に会って 東京に行った帰りは
たくさんの思い出を持ち帰るけど、
自分が帰省した息子を見送る時は
思い出を置いていかれる気がして
寂しさが込み上げた。
思い出の「お持ち帰り」と「置いてく感じ」
違うんだよな〜
ほんと勝手な親だな(；´∀｀)
（子離れしましょう・・・いや ２，３日すればあっさりするんだけど・笑）
昨年の「UTMF」では 息子と一緒にゴールするという事も
完走への励みの一つとなっていた。
リタイアした私を気遣ってくれたあの時の事も一生忘れないと思う。
とか何とか言っちゃって
明日から仕事始めで 日常の忙しさにまみれます( ´∀｀)
働くどーーーっ＼(^o^)／
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
おみくじがヒドすぎる・・・(；´∀｀)
末吉だったんだけどね、
なんとなく元気がなくなり、頑張ろうとする気力が起きず、腰が重くなる。
この時期、商談や交渉事など、あなた本来の能力が発揮できずにイライラすることになり、まとまるものもまとまらないという状態にあります。
早いうちに打ち込める事を見つけ、活力を養う必要があります。
仕事・交渉事・・・思うように成り行きが運ばず、はっきりしない事が多い。焦っては駄目。
学業・技芸・・・目的達成にはまだ不十分。ことによると方向の見直しが必要。
なんかね・・・(；´∀｀)
昨日のブログで「2020年の抱負」できるかできないか無視！！
とか書いて盛り上がってからの このおみくじってさ、
2020年・・・恐怖の大王が降ってくる・・・みたいな
あなたは 思うようにいかず苦しむであろう
という ノストラダムスの予言的なニオイ感あり(；´∀｀)
自分でも 2月に走り始めてからが 本当の苦悩味わうであろう事は
想定済みだけど なんか追い打ちをかけてるんじゃないの〜
で、
幸先の悪さを引きずりつつ、そこから温泉へ。
サウナ3セット終了して 風呂の休憩椅子で整おうと思ったら満席。
で、
露天風呂の 岩に腰をおろして外気浴。
雪が しんしん降ってきて 岩に座ってる私。
もうそれがね、
雪の中 温泉に浸かってる「猿」みたいな気分になって
整い方が最高に気持ちよかった( ´∀｀)
野生チックな整い方でした（笑
今まで 走ってからの温泉が一番最高だと思ってたけど
走らなくてもこんなに気持ちいいんだって 改めて思って。
そして
もしも・・・もしも・・・
このおみくじが的中して 走る過程がうまくいかなくても
自分を機嫌よくさせる幾多の術をもって
ご機嫌でいようって 露天風呂に浸かりながら思いましたね〜。
で、
帰省中の息子にも サウナについて熱く説明してから
今回一緒に行ったのですが とても喜んでた( ´∀｀)
（私の旬である腹筋ローラーは 熱く説明したけど受け入れられなかった・笑）
東京に戻ったら 馴染みの温泉の回数券を買うそうです（笑
「走った後の清々しさに似てる。10キロではなく・・・
15キロ走った後の感覚に似てる」
との感想の弁。（因みに息子は健康志向の月4回ランナーである）
なるほど・・・
そうか・・・
走った後の清々しさに似てるか・・・
だから 私もこんなに整う事の気持ち良さを求めて止まないのかも。
家族で昼ごはん食べながら「サウナ」について 熱く語る。
いいお正月です( ´∀｀)
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
2020年が始まり、
今年の抱負を 羅列していこうか( ´∀｀)
できるか、できないか・・・
んなもん無視で、ダダ漏れ的に綴ってみます(；´∀｀)
まずは、
「蘇る金狼」的な「蘇るイカ 復帰戦」
たくさんの人に気にかけて頂いた「恩」を走りで見せろっ！！
6月 「利尻島一周悠遊覧人G」53キロ
前夜祭、後夜祭、飲みまくりの大人の修学旅行イカ参加♪
「サロマウルトラ」100キロ
今年もイカで走りたい。たくさんの方とのエール交換が楽しみ！！
7月 「大雪山ウルトラジャーニー」70キロ
怪我後で トレイルの足があれば70キロ。
なければ40キロで てがたく2pt稼ぎたい。
8月 「北海道マラソン」
オリンピック開催の余波で どうなるかわからないけど確実にイカ参戦。
皆々様のお越しを 北海道部隊はお待ちしております♪
9月 「上州武尊山スカイビュートレイル」140キロ
昨年の70キロがお天気に恵まれて とてつもなくよかった。
今年は140キロに挑戦して違う世界を見てみたい！！
11月 「FTR100」
昨年 台風の被害で中止になったけれど
主催者である奥宮さんの誠意ありすぎのその後の対応に心打たれた。
今年 開催されるのであれば 感謝の気持ちを伝えに行きたい。
2月 「熊本城マラソン」
九州に行ったことがない。
行ってみたい。
熊本のサウナの聖地「湯らっくす」に行きたい。
「サウナ」のめり込みは もう一生だと思うので（笑）
「聖地サウナ＆マラソン大会」をくっつけて楽しむ世界を味わいたい。
そして 熊本で「サブ4」をしたい。
昨年「サブ4」を1回も達成していない。
タイムを狙ったロードの大会はなかった。
その時は イカに専念してたし(；´∀｀)
トレイル中心だったからな〜
自分の中で「ロングトレイル」するに当たって
関門時間の厳しい大会もあるので スタミナだけで勝負するより
サブ4の実力は合った方がいいと感じてます。
今みたいに 走力リセットされた状態なら なおさら。
故障があったのと、
ロードの大会に向けて、タイムをしっかり計る練習が
自分の性格上 向かないという事を実感してた(；´∀｀)
けど そういうわけにはいかないというのも実感したのだ(；´∀｀)
だから やるよ。
今年っていうか 今シーズン、長い長い期間で足を作り上げ
徐々にスピードを上げていく。
決して 無理はしない。
故障する足だっていうのは 自分が一番よくわかってるから。
亀の歩みで一歩ずつ、「サブ4」に向かって走りたい。
そんな抱負を書きなぐり、今年やりたい事を確認。
私は「トレイル」に戻りたい。
今の自分にそれができるか、
考えれば考えるほど ほど遠いような気もするけど・・・
ていうか 実は あんまり考えてないので
全く無視で書いてみました( ´∀｀)
だってさ〜、
思わなければ 始まらないもんね。
さて 明日も 歩き＆筋トレ、がんばろ( ´∀｀)
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
