やりました!サブ3.5!洞爺湖マラソン! 次はトレイルへ突き進む!

走り始めて13年目。自分スタイルで楽しんで走ります♪

お初!「心拍計」使って走る

私のGARMIN心拍計無し(220j)

旦那さんのGARMIN心拍計有り(235j)

 

心拍計 使ってみたいと思ってた・・・

 

数ヶ月前 旦那さんが追突事故という不遇に遭い、

しばらく使われないと思われた「235j」

 

ハイエナの如く「それ貸して〜」とお願いしたが 今までのデータが上書きされ

「予想タイム」機能とかが狂うと拒否され それ以上は懇願せずおとなしくしてた。

 

がっ!!!

 

トレイルの大会には 心拍計が必須と思っていたし、

先日のトレイル講座で鏑木さんが

心拍計を見て走る。キロ何分とかは アップダウンがあるし特に参考にしない」

なんてお話をされてて そりゃそうだよな〜と。

旦那さんに「貸して〜」と懇願を再開したわけです。

 

そしたら

 

快く OK \(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/

 

「大雪ウルトラトレイル」における情熱を認めてくれたんでしょう・・・

というか これからもしつこく言ってくるのが容易に予想されたのでしょう・・・

「あ〜 もってけ、泥棒!!!」気分でしょうね(笑

 

そんな「もってけ泥棒状態」で 「初!!!心拍計ラン」をしてきた( ´∀`)

 

この日のメニューは

 

山まで 7キロ走る。

山を 16キログルグル走る。

山から 7キロ走る。

 

計 30キロの練習。

 

北海道も ここんとこ気温がぐんぐん上昇してて この日の気温は28度。

まずは 走り出し 心拍確認。

 

「160」レッドゾーン (゚д゚)!

 

走ってれば落ち着くかな〜と思ってたけど 数値変わらず。

キロ6分ちょっとで走っていたので もっと落としてみても変わらず。

暑いからか?!

山に入れば 木陰もあるし ちょっとは涼しく落ち着くだろう。

 

目指すは「白旗山」

低山でトレイルランには走りやすい所。

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ぐるぐると走り続ける。

心拍は 涼しく快適なランだと思っていても 160オーバー。

苦しさ全然感じてない場所でも。

 

【山練終了♪】

心拍確認。

 

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ほぼゾーン5に入りながらの練習だったのか(゚д゚)!

そんな辛さを感じてなかったのに(゚д゚)!

あんなに遅く走ってるのに(゚д゚)!

 

これって 自分の心肺が弱いから 容易にゾーン5に入り易くなるって事か? 

 

 

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とりあえず暑いから 水浴び。

ブッシャーっと 顔に浴び続け 己を冷やす。ヒヤシンス・・・

              (只今深夜。言いたくなる時間帯突入。ユルシテ・笑)

 

そして ロードをめちゃめちゃ遅く走る。

f:id:besmart-chari:20170709011510j:plain それでも ゾーン5(゚д゚)!

なんか「暑さのせい」で片付けていいのか疑問・・・

何か浮かばれない結果に・・・

 

で、もっと浮かばれないのは 旦那さんで・・・

 

この日 息子が家にいたので 鍵をかけないで走り出してた。

家に着いたら鍵かかってる(゚д゚)! 学校 行く日だった!!! 

息子を待つと6時間後・・・

旦那さんにヘルプ・・・

運良く捕まえられ・・・

1時間後 帰宅・・・

鍵を開けてくれ、すぐさま 仕事へ戻る旦那さん・・・

 

GARMINを 初貸ししたその日に こんな目にあうんですね。

自分のせいで 人が不幸になるのを間近に見た日・・・スンマセン、スンマセン(_ _;)(_ _;)(_ _;)

 

で、昨日は長沼トレイルへ。

低山の「長官山」まで往復12キロ。

今日は32度。森に入ると気持ちいい〜( ´∀`)

 

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今日の心拍も高い。

足が重すぎて 歩きもたくさんあったのに。

最高心拍は 189。

下りで気持ちいいな〜と思った時に それだったから 

自分の心臓の事がわからない。

 

 

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最高のトレラン日和だった( ´∀`)

 

 

f:id:besmart-chari:20170709011342j:plain 今日はこんな感じ。

ゆるい練習となってしまったので分散されました。

 

こんな感じで心拍計ラン終了。

心拍計、上手に使って山を攻略したいな〜( ´∀`)

 

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憧れみっけ♪

鏑木さん 何してるかな〜

日課であるfacebookで鏑木さんの行動をチェック・・・

 

昨日は 羊蹄山走ってるよ・・・1時間半で登ってるご様子。

1時間半っ!!!!!(゚д゚)!

通常のコースタイムは 4〜5時間だよ〜

 

その前の日は暑寒別岳を1時間18分で(゚д゚)!

「フルアタック」って書いてあるけど ずっと走ったって意味だよね。

そういう意味だよねっ!!!

尋常じゃない男・・・それが 鏑木毅 48歳・・・カッケ〜( ´∀`)

 

でね、

 

濃昼のトレラン養成講座で いろんな方とお話して

相当な刺激を頂いちゃいまして。

 

まず 前週に初サロマウルトラ完走した女性Zさんがこの講座に参加

されてた所から (゚д゚)!びっくりは始まった。

 

自分を振り返ると 初サロマの後なんて 体が使い物にならなかったし

しばらく膝がカクンとなる感じで 走れる気がしなかった。

それをっ!!! トレランの下りの衝撃を受け止めれるのですから!!

スゴイ元気なんですから いや〜〜 お強い( ´∀`)

 

で、他にもサロマ明けの方もいて 強い方っているんだな〜と脱帽しました。

 

そして 「大雪ウルトラトレイル」に出る方も多数いて 

情報交換のできる貴重な場ともなりました。

 

中には「昨年 リタイアして同じ収容バスに乗ってたよ」と

お声がけしてくれた方もいて 笑ってしまいました( ´∀`) 

今年はお互いリベンジ!!!

 

でね その中で昨年 80キロを完走された女性がいまして。

もう私 ほんとくらいつくような感じで質問攻めですよ。

なんか 必死過ぎて その方 引いたと思う(笑

 

林道区間でも 上りのきついとこは歩きを入れたというし、

第一関門までそんなに苦労してる印象は受けなかった。

私は 全然 お呼びじゃないって感じだったのに・・・

 

「じゃ 下りが速いんですかーーーーっ???」

と 私のくらいつくような質問に「そうかもしれないですね〜」と

優しく答えてくれました・・・

 

お名前を聞く・・・

 

うち帰って リザルトを確認する・・・・(ストーカー的行為)

 

えっ!!!!!!!!

 

なんたる 上位!!!!!!

 

タイムの速いことといったら !!!!!!

 

その後 もっとストーカー的行為に走り検索したら

私とかぶってる大会も多く フルマラソンでの入賞するくらいの超実力者、

ウルトラでも相当 速いということがわかった。

 

そうか〜〜〜

 

フルも ウルトラも 山も・・・

全部 好きなんだね。

走るのが好きなんだね。

 

あ〜 カッコよすぎる。

しかも 美ジョガー( ´∀`)

 

自分の血が かーーーーっと逆上するのを感じた(笑

こういう方がいるんだな〜という憧れの気持ちが クワーーーーーーっと。

 

タイムで近づこうなんて そんな思いは毛頭ないですが

自分も「どんな場面での走りも楽しむという力」を身につけていきたい。

そんな憧れを強く抱かせて頂きました〜( ´∀`)

 

モチベUPしたじょーーーーーヽ(^。^)ノ

「大雪ウルトラトレイル」頑張れ、私!!!

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鏑木さんと走る!「濃昼山道トレラン」実践編

昨日の続き・・・・

 

一夜明けて日曜日。

朝9時から お昼まで実践となります。

 

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爽やかな鏑木さん。

頭に手をやるのがクセとみた( ´∀`)

 

全長10キロ弱。

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ずっとシングルトラック。

まずは ウォーミングアップがてら歩いて登ります。

 

f:id:besmart-chari:20170702233414j:plain 私も張り切っています( ´∀`)

 

鏑木さんが

 

「東京では こういうセミナーで一緒に走る機会もあるけれど

北海道では中々ありません。何でもいいから、質問して下さい。

どんな内容を聞かれるのか 全く予想できないので知りたいんです」

 

みたいな事を仰るんです。

ほんと気さくでね、自分なんて超一流なのに 色んな人の目線まで降りてきて

アドバイスしてくれる方なんです。

 

私も何か話したい・・・

あ・・・ダメ・・・無理・・・

 

こういう時 何も思い浮かばないし 何も質問できない、頭が真っ白タイプ。

 

自分がもどかしい・・・

だったら・・・とにかく鏑木さんを感じる位置で ついて行きたいっ!!!!!

 

プラス 今日のこの実践は 私の大切な練習時間でもあるので

とにかく速いグループに入って 何がなんでもくらいつくっ!!!

 

そんな 言葉をも発しないギラツキ感満載のおばはん( ´∀`)

(皆さん もっとリラックスムードです・笑)

 

途中 鏑木さんの上りと下りのレクチャーを受けながらの贅沢な時間。

 

上りは 体が前に倒れる力を借りて 一歩足を出す。

(ロードの走り方と同じ)

足の力で登ろうとすると ロングでは足がもたない。

 

下りは サイドステップ。足はガニ股にならないように真っ直ぐ出す。

バンクを使って蹴り出したり、下りの技術を習得すると 

トレランの楽しさ倍増。

 

腕は バランスをとるための道具。自由に動かして良い。

 

f:id:besmart-chari:20170702233439j:plain 写真撮影タイムもありで。

でね、鏑木さんは 前の日もそうだったんだけど ちっちゃいおばはんの私と

撮る時は 必ず 中腰になって背の高さを調節してくれるんですよね。

何気ない事なんですが 「惚れてまうやろーーー」(古い?・笑)って

思わずにはいられませんでした・・・ある意味 罪人だわ〜( ´∀`)

 

前半上りで 後半下り多し。

1人でトレランする時より 遥かに速いスピードで走る。

とにかく 集団について行きたい。

下りが苦手。んが〜〜 スピード出過ぎてる、サイドステップ、

バンクを蹴ってカーブ、行けー行けー 無我夢中で走れ〜 森を駆け抜けろ〜

と 段々 気分が乗ってきた。

 

鏑木さんは 最後の方 スピードを上げたそうで それでも このスピードなら

翌朝まで余裕で走れると仰ってました・・・すんごいね〜( ´∀`)

 

ここから 【鏑木さん写真館】(笑

 

f:id:besmart-chari:20170702233456j:plain 走り終えた笑顔。

f:id:besmart-chari:20170702233514j:plain 黒が似合ってますよ〜似合いすぎですよ〜

 

f:id:besmart-chari:20170702233528j:plain この仕草・・・やっぱりクセなのかな〜 

f:id:besmart-chari:20170702233612j:plain 帰りのバスで後ろの座席ゲット。

         後頭部 隠し撮り( ´∀`)後頭部マニア!後頭部だけでも見つめていたい・笑

 

そして 2日間ご一緒して頂いた皆様との写真。

f:id:besmart-chari:20170702233554j:plain とても刺激を頂きました。その話は また後日。

 

充実の2日間 本当にありがとうございました。

鏑木さん、関係者の皆様、ご一緒して下さった皆様、感謝感謝しかございません。

濃昼山道の魅力 周りに伝えていきたいと思います。

 

 そして 鏑木さんのサイン。

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「楽しむ勇気   鏑木毅」

昨年「大雪ウルトラトレイル」で着たTシャツにしてもらった。

「辛い」・・・って思った時ほど それを「楽しむ」勇気を持ちます!!!

 

私に  UTMB(ウルトラトレイル・デュ・モンブランという存在を

教えてくれた鏑木さん。

トレランの世界を教えてくれた鏑木さん。

ありがとうございますm(_ _)m

 

また 7月23日「大雪ウルトラトレイル」でお会いいたしましょう

(ゲストランナーです)

それまで 教えの通り 山に行けない日は坂ダッシュをやり続けます。

頑張るからっ!!! 私っ!!!(^_^)/

 

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鏑木さんと走る!「濃昼山道トレラン」

「濃昼山道トレイルランニングガイド育成研修会」に参加してきました。

 

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鏑木さんが来る・・・ウソ・・・ウソでしょ・・・そんな事ってあるの・・・

 

行きたい、行きたい・・・

 

2,3年前 一度走りに行ったことがあった山道。

とても良いコースだった。

 

ただ「ランニングガイド育成研修会」っていう響きが

こんな初心者で大丈夫かいな?!っていう不安を抱かせる。

 

いや もう行くよ、行くしかないでしょ!!

北海道に鏑木さんが来てくれて一緒に走れるなんて企画 見たことない!!!

 

そして 今 私にできる事と言ったら 鏑木さんだけからじゃなく

他の参加者の方々からも吸収できる事を全て吸い尽くす事(ヒル並・笑)と

心を決めて申し込んだ次第です(葛藤途切れぬこと5分で決断となる)

 

改めて 情報を教えて頂いたタケさん、ありがとうございました\(^o^)/

 

で、土曜日は講話。

 

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地域・参道の歴史を「こがね山岳会の渡邉千秋さん」から学びます。

 

明治時代から100年以上にわたって生活道路として使用されていた濃昼山道。

狭くて崖が迫る道で 当時の方々も苦労していたそうです。

その後 国道が開通され廃道となりましたが「濃昼山道保存会」の方々によって

草刈りが行われ2005年秋に開通されたそうです。

 

数年前走った時は 晩秋で人も誰もいないし、熊の糞は落ちてるし、

笹が伸びてるとこがあったり 旦那さんとビビり合いながら走った記憶が・・・

  

草はあっという間に伸びるし 倒木とかをよけたりと

この道、この土地を愛する心がなければ管理はできない事と思います。

いや ほんと頭が下がります。ありがとうございますm(_ _)m

 

その後 鏑木さんの講演。

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ご自身の「トレイルラン」との出会いから 

「トレイルラン」の素晴らしさまで 様々なエピソードを交えて

語って下さいました。

 

でね、話しながら手を動かすんですよ。

身振り手振りって感じで。

話をしながらの そういうジェスチャーって また 話に引き込まれますよね。

で、その手が大きいんですよ(笑

 

その手だけで・・・その大きな手だけで カッコイイ( ´∀`) ポワ~ン度指数ココデ100%

 

で、お話。

 

鏑木さんは トレイルランニングに出会うまでは挫折の人。

本で読んで知ってはいたけれど 本人の口から聞くと また 人間味が増しました。

 

今では こうやって人前で話していますが 子供の頃は目立つのが嫌いな

いじめられっ子でした。ただ 人より持久力があるかなと思い 

高校の時は陸上部に入るも 坐骨神経痛に苦しめられ 

全くよい成績は残せませんでした。

だから 大学で頑張りたいと二浪して早稲田大学に進むも 

箱根駅伝には参加できず、就職浪人もして 群馬県庁に入るものの 

夢だった箱根駅伝に代わるものも見つからず仕事も面白くないと、

毎晩飲みに行き 80数キロまでに太っていました(今 60キロ)。

 

こんな風に生きていくのか・・・と思ってた時に出会ったのがトレラン。

「これだっ!」という 直感、ひらめきを感じた。

それからは 仕事も忙しく 10、11時まで働いていたけれど

「土日は山、走るぞー」と楽しみにしていて

自然の息吹の中、思いっきり走って徹底的に疲れる。

そして また 力をもらえる。仕事にも前向きになる。

山でなければ得られない。走ってて 花とか見てないじゃないかと言われる時もあるんですが 五感で感じる爽快感・・・この感覚はやってる人だけが分かるんだと思う。

トレランは

「doing」走る、飛ぶ、駆け抜ける、歩きでは得られない感覚を味わい

「being」そこに存在してること自体が楽しいんです。

 

こういう話を 大きな手で身振り手振りで話されてて 

ポワ〜ン度も上昇、血圧も上がるわ・笑( ´∀`)

 

個人的には 

「自然の息吹の中、思いっきり走って徹底的に疲れる」

っていう話にえらく共感。

夢中で外を走り遊び回っていた子供の時のように 童心に返る感覚が好き( ´∀`)

そして 家に帰って「あ〜〜 遊んだ〜〜 楽しかった〜 ゴーーッ(寝てる)」

そんな5秒後に寝てるような感覚が好きなんだな〜私も。

 

昨年?パタゴニアのレースに出た。

景色の素晴らしさに思わず 足を止めた。レース中では初めての事。

 そうか・・・パタゴニアの景色。 

テレビ放送でも見たけど もう1回見直してみるね。

 

外国の山も素晴らしいが 日本の山は繊細な表情を持っている。

1〜2時間移動し登山できる国はまずない。

確かに うちの住んでる街もそうだよね。

ちょっと車走らせれば すぐ 行けるよね。

 

気持ちのニーズに沿って 山を選ぶのもいい。

大絶景だと「わ〜 スゴイ〜 最高〜」だけで

終わってしまいがちなんだけ 日頃 思っている事を整理するとか、

悩みがある時とか 頭をクリアにする時に適しているのは 薄暗い山。

人生の岐路に立たされた時は 薄暗い山で走った。

思索にふけれるような 薄暗い山が好きです。

 うん、わかるわっ!!!

私的には 思索にふけれるのは野幌森林公園かな〜

あんまり激しい起伏は 思索にもふけれないほど無我夢中になるから

緩やかなトレイルは森にも癒やされて 心優しくなって 家に帰れるよね( ´∀`)

鏑木さんも 色んな事を山で走ることで解決してきたんだな〜と 

また 人間味が増した( ´∀`)

 

トレランは肩の力を抜いて。

レースでは1年目は途中リタイア。

2年目は もうちょっと距離を伸ばしリタイア。

3年目でゴール達成、そんな目指し方、楽しみ方でもいい。

 

トレランは楽しみ方が多様。

「より速く」とか、「何がなんでも完走」とか 

心に力が入って疲れてる時には思い出して欲しい。

「自由」と「遊び」それがトレラン。

 あ〜 今の自分に投げかけられてるような言葉だな〜と思った。

 確かに心に力が入って 疲れてるよ〜私は・笑(;・∀・)

 

ただね、「大雪ウルトラトレイル80キロ」は乗りかかった船だからさ、

私は 向こう岸まで渡ってあの景色を見たいんだよ〜

 

5年かけて「ウルトラトレイル・デュ・モンブラン」に出て、

それからは ファンランをしてる方がいる。

「一生懸命頑張る時期」と「楽しむ時期」 

そんな風に自由にやるのもいい。

だね!そうだよね!

じゃ 今は「一生懸命頑張る時期」って事で「遊び」感欠如で

ギラついていきま〜す( ´∀`)

 

モンブランの140キロ地点では 死ぬ前なのかというほど 

走馬灯のように色んな事が浮かんできて 

幻覚や未来や過去まで見えてくる。

足の筋繊維が切れて 一歩ごと激痛が走り 血がジャブジャブする。

 

キツイ時ほど 日常味わえない事を楽しもうと

「これっ!この感覚だよねっ!」と思ったり

「幻覚サイコー!!!」と思ったり。

練習でも キツイ場面で脳をポジティブにするよう慣らしていったら

ある日 できるような時がくる。

「幻覚サイコー!!!」\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/ 

私は 幻覚を見るようなレースに参加した事はないけれど

「幻覚サイコー!!!」って 叫ぶくらいの自分になってみたいと思いました。

幻覚に怯えるだけでなく、幻覚を見てるんだと冷静な判断ができる自分に

なっている事が 最低条件でこの言葉を発せれるんでしょ。

幻覚経験を積み重ねて(笑) そんな自分になってみたいな〜と憧れを感じた・・・

 

モンブランのゴールの歓声はスゴイ。歓声が風圧みたいに わーーーっと

降り注いてきて ほんとに感動するんです。

 そうか〜 「幻覚サイコー期」「足の血 ジャブジャブ期」からのゴール・・・

もう一回 モンブランの録画見直して 私も感動させて頂くね。

 

「ほんとに山が好きなんですよ」

「トレランに出会って 皆さん 運がいい」

「トレランは 一生やっても飽き足りない」

「 情熱」と「山好き」のかたまり発言ですよ。

いつも思います・・・自分の好きな事を熱心に語る人って素敵だ。

増して 私も「山好き」なんだから この場所で同じ事が好きな人同志が集まってて

幸せな気持ちにならないわけありません( ´∀`)

最高なひとときでした。

 

以上、 

鏑木さんが講演でお話された事と その後の懇親会で各テーブルをまわって

お話された事をまとめてみました。

 

厚田の美味しいものが 数々 運ばれてきた〜(会費2千円で とても豪勢でした)

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f:id:besmart-chari:20170702233143j:plainf:id:besmart-chari:20170702233333j:plain ここでは撮りきれない数々のお食事。

地元の婦人会の方が作って下さって。ほんと美味しかった!!!

ありがとうございました( ´∀`)

  

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で、2ショット。

田中陽希さんから 鏑木毅さんのもとへ。

いとも簡単に 移行、完了(笑

 

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白Tシャツとジャケットを こんなにかっこよく着こなす男性を私は知らない(笑

 

で、今回「神流マウンテンラン&ウォーク」を開催されてる実行委員会の方が

群馬県から来てくださってて。

 

この大会 私もテレビ「ランスマ」で見たけど 鏑木さんがプロデュースし

街の活性策として立ち上げてて 今では 超人気大会となってる。

 

そちらのお土産の恐竜グッズ争奪 じゃんけん大会が催され・・・

 

勝ってしまった・・・(笑)

くじ運は強い方だと最近 自負してたけど じゃんけんだけは弱かった・・・

それを 今回 克服( ´∀`)

 

恐竜・・・うちの息子が喜んでくれた。よかった(笑

神流からのお菓子は全員に配られた。ありがとうございました!!!

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そして 宴はお開きとなり、翌日 日曜日の実地となるのでした。

 

あ〜 長い・・・

長々とお付き合いありがとうございます。

今日で 完結させるつもりが 明日のつづく・・・パターンになってしまった!

 

よかったら また お付き合い下さいませm(_ _)m

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星野源の「大人エレベーター」

www.youtube.com

サッポロ生ビール黒ラベルCM「大人エレベーター」 待ってたよ〜〜\(^o^)/

 

さすが、源!!!

いつものように 力が入ってなくていいですね。平常心でいいですね( ´∀`)

 

今までのCMは みんな どんな事言ってたんだろう・・・と 

他のも見てたら止まらなくなってきたじゃないか。

 

www.youtube.com

 

リリー・フランキー 46歳時(゚д゚)!

クドカン 39歳時(゚д゚)!

 

若いわ〜

 

で、ますます 拍車かけて見続ける。

 

www.youtube.com

高田純次がいいわ〜( ´∀`)

奥田民生〜、また リリー・フランキー、いいね!!!

 

自分の傾向として・・・力の抜けてる人が好きとわかる(笑

 

で、私は 力 入り過ぎだけどね!!!

 

星野源のライブまで あと 10日っ!!!!!!!!!

チケットも来た!!!

席 後ろ!!!。゚(゚´Д`゚)゚。

恋ダンス」一緒に踊るため 90%の完成度。

残り 10%!!!

練習っ!!!! 力 入る!!!! (笑

 

そんな日々です( ´∀`)

 

昨日 傷んでた足の調子は上向き♪

 

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思い通りの「破壊」を手に入れた次の日「再生」は実感できたのか?!

一昨日の「藻岩山トレラン」で 思い通りの大腿四頭筋「破壊」を手に入れた人の

その後の経過・・・

 

本日は「破壊」予備日。

そう簡単に筋肉痛がなくなるわけないので それ相応の覚悟はしてましたが

加齢に伴う2日目からの本格的筋肉痛の始まりに 

 

「思い通りではなく」・・・

もしかして・・・

自爆テロ的」な激しさまでに自分を追い込んでいたのかも・・・

 

と ちょっと不安になり ゆるジョグしようと右靴を履こうとしたら

左足一本で身体を支えられないほどの不安定さを感じた・・・

 

でも 走りたいから走ったらさ・・・

 

左太もも裏痛くてさ・・・

 

歩いたり走ったりの繰り返しで 5キロ。

 

あ〜〜 少しずつ負荷をかけて積み上げてきたつもりだったけど

やっぱ 急激にやり過ぎた?

自分には まだ もうひと段階の負荷が必要だった?

 

んでね、昨年はどうだったっけ? と ブログと10年日記を振り返る。

ちょうどこの時期 函館マラソンに出て いい感じでゴールした後

「大雪ウルトラトレイル」の練習として 函館山にトレランしてた。

そこが私のほんとのゴール〜〜って感じで悦に入ってたよ、私は。

 

その後 右太もも裏を痛め 不安を抱えながら歩き練習してた・・・

 

なんだぁ〜〜 ほぼ同じことしてるやないか(笑

 

昨年は 右太もも裏で 今年は左太もも裏。

 

という事は・・・

 

右裏太ももは 昨年の痛みを超え「超回復」したっ!!!!

から 今年は痛まない・・・・

って 思い込もう(笑

 

だったら 左もそうなるしょっ!!!

 

明日は休足&整骨院

ケアに専念します( ´∀`)

 

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思い望んだ通りの大腿四頭筋「破壊」完了&「はてブロT」受付開始!

前太もも大腿四頭筋「破壊」➔「再生」➔「超回復

一回りパワーアップした山の足を製作中( ´∀`)

 

お陰様で 昨日の「藻岩山トレラン」で

「破壊」成功。

先週まで徐々に積み上げてきた負荷で 急激な破壊とすることを

避けていたので いい感じの破壊の仕上げができた。

 

そう この痛み・・・

このぐらいの筋肉痛が欲しかったというくらいの痛みを得ることができました!!!

 

今日 整骨院に行ったら「ふくらはぎが1.2倍に膨らんでる」と言われ

先日「2倍」と言われていたので まだまだ 使える足の許容範囲と思えた。

 

だた「負荷のかかる練習をすると肉離れを起こす」という注意もちゃんと

聞き入れることは当たり前の事で ここで故障したら元も子もない。

 

「再生」➔「超回復」のステップを踏み、

そこで また「破壊」する。

 

これをこの数週間で2度あとできれば・・・

そして 大会1週間前に疲労抜き・・・

 

あ〜〜 時間が無い

と、焦りの色も出ていてる今 目のギラツキだけは無くさず

昨年の反省点と情報収拾、コースペースの練り直しなど やることは山ほど。

ほんと 昨年は甘さしかなかったと思えるから 今年は思い残し無いように

気が済むまでやりたい・・・そんなギラツキ( ´∀`)

 

で、こんな企画を この「HatenaBlog」の びあーさんと さつかさんが

立ち上げて下さいまして 「はてブロTシャツ」ができることになりました。

 

beer-beer.hateblo.jp

 

marathon.hatenablog.jp

行動力とセンスが秀悦( ´∀`)スゴイナ〜

 

私も この企画に乗っからせて頂き 色んなとこで着用予定。

北海道内の「HatenaBlog」ブロガーは数人しか知らず。

もし大会で 一緒のTシャツ来てる人がいたら 迷わず話しかけるでしょうね。

興奮しながら(笑

「HatenaBlog」をしてない方でも購入できますので 興味のある方はぜひ( ´∀`)

びあーさん、さつかさん、ありがとうございます\(^o^)/

 

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久々の「藻岩山トレラン」

昨日のサロマウルトラの感動が冷めないうちに 

自分も「やったるで~」的なノリで 札幌市民の山である

「藻岩山」にトレランしに行った。

 

久々の「藻岩山」

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家から14キロ位。

そこまで走る。

 

登山口到着「スキー場コース」より登る。

「山頂」着いた。

「旭山記念公園コース」へ下る。

そして また 登り返し

「山頂」へ。

「スキー場コース」より下る。

 

2往復したわけですが それで 11キロ程のトレランとなった・・・

 

 

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山頂からは 札幌の町並み一望\(^o^)/

あいにくの曇り空だったけど いいとこなんです。

休みの日は 観光客と登山者でいっぱい。

 

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今日は雨もちょびっと降って 地面もぐちゃぐちゃ箇所もあったけど

緑がしっとりとしてて マイナスイオン浴びまくり( ´∀`)

非常に気持ちよかったです。

 

やっぱ山はいいな〜

山を走るって楽しいな〜

 

登りは辛いんだけど

「登る」ただひたすらに「登る」

と集中力高まり「ガルルルルル」と思わず低く声出したいくらいに

「ケモノ」気分に陥る(笑

 

でね 昔を振り返ったら ほんと 山に慣れたと思う。

いや 全然初心者なのは変わりないんですが。

実践あるのみ。

まだまだ練習しなくちゃね。

 

で、家までラン。

 

往復28キロちょっと

トレラン11キロちょっとで

計 40キロ。

左ふくらはぎにキターーーッ。゚(゚´Д`゚)゚。

 

ほんとね、こういう練習積み重ねなくちゃ

「大雪ウルトラトレイル」完走できないって知ってるからさ、

昨年 さんざんこりてるからさ、

また わたしゃ 頑張るよ( ´∀`)ガルルルル

 

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トレランに向けて・・・「破壊」と「再生」からの「超回復」

今日は サロマウルトラの日。

「応援ナビ」を ずっと見てるような一日でした。

 

「応援ナビ」は地図上に登録してる選手の現在地が分かるし、

どのくらいのペースで走っているかも分かるし、

10キロ毎の予想タイムも出るので 非常に便利なんです。

 

臨場感が 家にいながら伝わってきて 80キロからのワッカのスライドゾーンで

お仲間同志がすれ違ってる瞬間とか きっとエールをかわしてるんだろうな〜とか 

ゴールまであと1キロとかいう地点になると あのビクトリーロードを

笑顔で走ってるんだろうな〜とか 色んな事を妄想して 

もうそれを思うだけで泣ける・・・ほんと ウルトラって泣けるわ(T_T)

 

で、 今日は一日中雨が降っているという天候。

 

ランナーさん達 相当 厳しかったと思われる。

ラン仲間も低体温症みたいな状況になったって綴ってたし・・・

ほんと 全てのランナーさん達にお疲れ様って言いたい。

 

で、自分の住んでるとこも1日中 雨。

外に出て この雨の中を走る事も有りうるんだと また 気持ちを引き締め・・・

「大雪ウルトラトレイル80キロ」に思いを馳せた。

 

先週からの練習「山」の足を作るという視点のもとやっている。

 

その為には 前太もも・・・大腿四頭筋を鍛え上げなければ 

山には通用しないという事を知っている・・・

 

普通のランでは まず 筋肉痛にならない場所だけど

ここの「破壊」に専念し、そこから「再生」し、「超回復」に導き

太い、ぶっとい、強靭な大腿四頭筋を作り上げたいとギラつき中。

 

「大雪ウルトラトレイル」座談会の時に チームMammut北海道の皆さんが

ダニの宝庫と言っていた低山の「白旗山」へ行って グルグル走り回った。

 

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「マダニ注意」って確かに看板あるね〜

 

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低山だから すぐ登れる。

だから また 下って 登る。を 繰り返す。

 

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頂上までの 10%くらいの斜度の800mほどの登り。

1回目は ふくらはぎがパンパンで 一度歩いた・・・

でも 2回目は どうにか走りきれるんだ。

繰り返すことは 必ず 鍛え上げられる事に続くと思える瞬間( ´∀`)

 

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2度目の頂上。

すぐ走り出せ!!!

休む暇なんて 私には無いぞ!!!

って 私 こういう時 ほんとギラギラしてまして(笑

何振り構わぬって そういう感覚が好きなんです。

 

山に行けない日は 近くのご近所トレランコースの

階段アップダウンコースを5往復したり、

 

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最近 見つけた200m ちょびっとつづら折り坂を5本ダッシュしたり、

もも上げ、巻き上げダッシュしたり。

 

大腿四頭筋よ!!!!!

筋肉痛になれ!!!

 

「破壊せよ!!!」

 

「再生せよ!!!」

 

「そして 超回復せよ〜〜!!!」と祈り、

 

昨日はランニング講習会の スピ練の日で 200mダッシュ 10本をやり

若いもんに食らいつくおばはんとして

ギラギラして 久々のスピ練で泡吹いた( ´∀`)

 

大腿四頭筋よ!!!

どうだ!!!

正直に答えよ!!!

 

「破壊」されたか?

「再生」されたか?

超回復」まで いったのか?

 

・・・・・・ まだまだだな・・・

今週も ギラついてきます(笑

 

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「サロマウルトラ」への思いが肥大

明日は サロマウルトラマラソンの日。

あいにく天気予報は雨。

一時雨とかじゃなくて ずーーーっと雨なんです。

 

もし自分が出るのなら すごい気が滅入るワ。

過去2回出た時も 車中泊してましたし それは雨でなかったから

快適に行われたけど 雨だったら全てがしっとりしてて 相当 イヤ。

 

で、テント泊してる方も多数いるでしょうから それを思うといっときでもいいから

雨よ、上がっておくれ!!! っていう気になります。

 

でね、

昨年、一昨年と サロマウルトラはスルーしてきましたが

今回 色んな方が出るにあたって一生懸命練習してる姿を SNS等で覗いてたら(笑

いや、なんかね ムズムズするんですわ( ´∀`)

 

本来 今年は「四万十ウルトラ」に出たいという気持ちが強かったけど

旦那さんの交通事故で流れてしまって ウルトラの機会はなくなった。

 

で、「サロマウルトラ」を2回走ったから もう 他のウルトラに目を向けたい

気持ちが強かったんだけど ここに来て 

あの地を・・・

あの道を・・・

また 走りたいって気持ちに変化するから 我ながらビックリ。

 

気持ちなんて 刻々と変わるのさ(笑

 

また あの地で「エンドルフィン」出したい。

自分の完走も もちろんだけど 人の完走を見届けて泣きたい、号泣したい。

 

もしも 7月の「大雪ウルトラトレイル80キロ」で自分も完走できて

仲間の完走を見届けたら満足して 

その願いは一瞬にして消えるかもしれないけどね(笑

 

気持ちなんて 刻々と変わるのさ、私は そんなもんさ〜( ´∀`)

 

まっ とにかく もしも ウルトラやってみたいな〜という人がいるなら

勧める、熱心に勧める。

やりたい時がやりどきだから。

苦しいけど その先の世界が見える位置にあるのなら 見て欲しい、

体験して欲しい って 心から思う。

 

多分 来年は出る流れ・・・かな。

 

また あの道を痛くてヒーヒーしながら走りたい。

            (2年経つといい思い出に変わってる・笑)

あのギリギリゴールの方達の感動的な場面を見たい。

            (あれは泣く。魂が震える)

そして 過去2回リタイアした旦那さんを完走させたい。

            (その為には今からスパルタ練必要・鬼度増す)

 

そんな気持ちを募らせ 明日 走る皆さんを心を込めて応援したい。

頑張れ〜〜〜\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/

 

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