田中陽希さんスタート直前！「Expedition Africa」& 私も10キロTT頑張ったよ

陽希さんが数日前　南アフリカに向けて出発。

「Expedition Africa」アドベンチャーレースがよいよ　

日本時間　本日14時より開始( ´∀｀)

陽希さんのfacebookより

レースに必要な道具や地図なども一部ですが配布されました。
ただし、配布された地図にはチェックポイントは記されてはおらず、マスターマップを参考に自分たちの地図に書き込みます。
レース後半の地図はレース中に渡されるようで、同じように自分たちの地図にチェックポイントを書き込むようです。
キャプテンの田中さんは地図にチェックポイントを自分たちで書き込むレースは久しぶりとのことです

これを見ると『チェックポイントが記されておらず』とか

『地図にチェックポイントを自分達で書き込む』とか　

私にはどういう風にレースが展開されるのか　意味がさっぱりわからずって感じ。

LEG 1 :　トレッキング　5㎞
LEG 2 :　カヤック　28㎞
LEG 3 :　トレッキング　6㎞
LEG 4 :　カヤック 15㎞
LEG 5 :　MTB　89㎞
LEG 6 :　トレッキング　59㎞（ダークゾーンあり）
LEG 7 :　MTB　97㎞
LEG 8 :　トレッキング／ロープアクティビティ　4㎞
LEG 9 :　カヤック　25㎞
LEG10 :　トレッキング　18㎞
LEG11 :　MTB　123㎞
LEG12 :　トレッキング　48㎞

総距離　517km

 

レースはこんな工程。

今日から　21日まで繰り広げられるから　1週間　陽希、頑張るんだね〜( ´∀｀)

私の洞爺湖マラソンも21日だから　一緒にゴールするような気持ちで（笑

頑張るから！！！

 

ライブトラッキングもあるから　目が離せないよ〜

http://www.kineticgear.org/gps-tracking/

で、今日は1週間前の10キロTT。

結果は　キロ4:44で　おさまった・・・

昨年の私と比べてしまうと　微妙な塩梅である事実は隠せない。（昨年は4:40）

だけんども・・・

だけんどもさっ！！！( ´∀｀)

ラン講習会の先生が仰ってたよ。

「年齢に従い　ホルモンが低下するから　体力は確実に落ちます。

　だけんどもっ・・・だけんどもさっ！！！　

（先生　言ってないけど、気分的にそう聞こえた・笑）

　マラソンは　知恵と経験でタイムを伸ばすことが可能です」

私はそれを信じるよ( ´∀｀)

今日　走ってて辛いとこで　頭に浮かんできた言葉、

・・・・・「自分　信じてあげなくて　誰が信じるんだ！！！」

サブ3.5を達成したゴール映像　繰り返し　妄想中（笑

イメージトレーニングは大事。

いつも　苦しい時は　そこんとこ妄想。

私の「知恵」は　妄想だ！！！

私の「経験」は　熟女となってるとこだ！！！

・・・こんなんでいい？　先生（笑

そんな感じで　あと　洞爺湖マラソンまで1週間だよ〜( ´∀｀)

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金田さん、いつもありがとう♪

今夜は「究極の男は誰だ！？最強スポーツ男子頂上決戦」放送の日でした。

私の大好きな「金田朋子さん」の旦那さんの「森渉さん」が出演してて

金田さんも　もちろん応援にかけつけ　大きな声で応援し、

時には　泣いてました。

金田さんの一生懸命さが　とても好き。

もう少しで出産予定。

ブログで　確認しています( ´∀｀)・笑

ameblo.jp

私と金田さんの出会いは（笑

この番組♪（何度かブログでも書いてるのですが　改めて）

www.nhk-book.co.jp

NHKの番組で　金さん指導の元　サブ4を目指したのが金田さん。

あのキャラに　始めは 　ちょっと引いていたのですが　あら、不思議、

段々　魅了されてきて　しまいには大好きに( ´∀｀)

いびがわマラソンで　サブ4を達成した金田さんは何度見ても感動する。

後半の辛さが相当で　彼女の頑張りには頭が下がる。

本当にすべて出し切ってて、一滴も出やしないくらい追い込んだゴールだった。

録画は永久保存版。

元気のない時、元気をつけたい時、大会前によく見ます。

心がサーーーッと洗われるんですわ〜（笑

「私もこういう走りがしたい。出し切りたい」って　元気をもらえる。

で、今日のこの「究極の男は誰だ！？最強スポーツ男子頂上決戦」に

旦那様の森渉さんが　また　いい仕事してまして　金田さんも泣くけど私も泣いた。

夫婦そろって　泣かされるわ〜

森渉さんは

「結婚は何十年も一緒にいることになるから、

　　　　　　　世界一美しい人ではなく世界一面白い人と結婚したいと思った」

って言ってたんだって。

なんか　そういう感覚も好き( ´∀｀)

面白いにこしたことないし、笑って過ごす時間がたくさんあったほうが幸せ♪

金田さんの予定日は6月。

金田さんは　出産頑張るなら　私も走りの部で何かしら産み落とすくらい

勢いで頑張んなきゃね( ´∀｀)

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「鳥獣戯画ジム」を知る

www.youtube.com

「鳥獣戯画ジム」

今日　こんな唄、

こういう番組があるのを知った・・・

歌詞の中で「ストイック」という言葉が2度　使われていて

今の自分に照らし合わせてみたりして笑った( ´∀｀)

リズムがいいな〜

サビの　まくし立てるように盛り上がっていく様・・・

大会で　苦しい時　これ唄うかもしれない（笑

他にも　いっぱい色んな歌が！！！

www.nhk.or.jp

しばらく　はまりそう( ´∀｀)

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20キロRP走 完了

大会2週間前は　20キロRP走が恒例。

日曜日にやれなかったので　今日　遂行。

結果　目標だった　キロ4:50ペースに一秒及ばずの　4:51で終了しました。

「『1秒』くらい同じようなもんでしょ」って　いつものアバウトさなら

言い放ちますが　マラソンに関しては　

とてつもなくきっちりしてるのよ、このだらしない私が（笑

東洋大の酒井監督も「その一秒をけずりだせ」って言ってるでしょ。

以前　読んだけど　酒井監督の顔も好きだけど（笑）　人間性も好き( ´∀｀)

3時間30分でゴールするのと

3時間30分1秒で　ゴールするのとでは

やっぱり意味が違うから。

あの時の1秒が・・・って後悔するのは目に見えているから

「1秒」の重さを感じる　いい機会を得たなって思ってます。

・・・・あ〜　ストイック（笑

私の「ストイック祭り　3ヶ月限定」もあとちょっとか〜

今後の予定は　

・1週間前の10キロ走

・4日前あたりの　5キロTT　刺激入れ

もう　きっつい練習はそのぐらいなもんだ。

積み重ねて　積み重ねて　ほんと苦しくて　やれるか不安で　

でも　本番が近づいてくると　何とも言えない高揚感や　

やりたいという気持ちで満たされてくる。

その一連の過程が楽しくて　

私は　毎年　この大会に標準しぼってやってきたんだな〜。　

で、今日　走ってて苦しかった時　頭の中に浮かんできたのは　これだっ！！！

大好きなアニメ「弱虫ペダル」放送時のCM。

www.youtube.com

　　　　　「挑み続けろ。」

うぃっす！

挑み続けるよ〜( ´∀｀)　　　あと12日間だけ（笑

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ラン講座受けたよ〜

洞爺湖マラソンまで　あと　13日・・・

体調を万全に当日臨むのが　私のやるべきこと。

睡眠時間が　いつも短いので　寝るのが一番。

パソコンに向かうより　「寝る」を優先して

どんどん　ブログもスカスカ感のある内容となりつつあるでしょう・・・

で、先日　ランの講習会に参加した。

練習の仕方から　アミノ酸やグリコーゲンなどのお題を

大学の先生から学び　有意義な時間を過ごした。

（断酒の必要性を心に刻んだ・笑）

ずーーーっと自己流で練習をしてて　ちゃんとした方法を教えてもらいたかったし、

何より　初心に帰りたかった。

自分の固定観念から　解き放たれ　新しい風を感じたかった( ´∀｀)

結果　新しい風穴　ボッコリ開けられ（笑）　相当　また　元気頂いた。

他の受講生も　私より年上の方の方が多くて　和みキャラ、元気印、物知り、

ほっこりと　あらゆるジャンルを網羅( ´∀｀)

計8回　行われるこの講座。

私も　真剣に練習を　講義を　受けてみるよ〜♪

さて　寝ます、寝ます。

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猫影

GWも　もう終わり。

それぞれが集って　また　それぞれが自分の持ち場へ帰る。

元気をもらって　また頑張れる　そんなGWでした( ´∀｀)

で、うちの猫さんは　GW言えども変わりなく。

お留守番をしてくれたり、その報酬にまたたびをもらったり、

もっとよこせと目をむいて鳴いたり、いつもの日常と変わりなく過ごしました。

【猫影原型】

窓辺でひなたぼっこ。

朝の日課。

【猫影耳長版】

角度により　耳が伸びる。

もっと角度を変えれば　うさぎ並みに写し込むことも可能なんだろうか。

今回は　ぷち一角獣の長さでしか　撮影できなかった。

で、今週は平日シフト休みに20キロRP走予定。

私の中では　ここの出来で　洞爺湖マラソンの命運を分けるといっても

過言ではないくらいだ。

不安というより　結構　ワクワク。

自分がどういう仕上がりになっているのか、

どれだけ淡々と粛々と走れるのか。

自分プロデュースの今年の出来はイカに？( ´∀｀)

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年に1度はGARMINのインターバル機能を使うから

洞爺湖マラソン　ほぼ2週間前となり　20kペース走をやりたい所ですが

ゆる断酒の信念に基づき「家では呑まない、外では呑む」を実行（笑

連休中は程々に飲んで食べて　体重増で20キロ走は見送った（後日するよ♪）

で、なんか　キューーーンとする刺激を入れようと　

思いついたのがインターバル走。

昨年の今頃もやってみて　GARMINの設定のままに足を動かした思い出が蘇る。

1年ぶりか・・・・・

昨年も　この場所・・・墓場でしたよ・・・

1キロ　5本

レスト　200メートル

これが　ちゃんとアラームで教えてくれるものだから　

言われるがままにやるしかない。

で、1本毎に　どのくらいの速さで走ったのか　表示されないから

このくらいの息切れで　どれだけのスピードが出たのか　全くわからず。

（どっかのボタン押せば　すぐわかったんだろうか・・・知らないっ！(；・∀・)）

どのくらいのスピードで走ってるからわからないから　逆に全力でやんなきゃ

とんでもなく遅いからもしれないというプレッシャーを受け、

「私は　走るマシーン。走り続ける人形・・・」と　うつろな目で言い聞かせ

辛さにフォーカスせず無感情になるよう　やりきった人形的な私( ´∀｀)

2本目が一番しんどかったわ〜

ただ、今　墓場Myコースは桜満開で、雪解け時期から　ここで走って

そして　桜の季節を迎えた喜び、練習の積み重ね、時間の経過、

全ての思いが1つになって「ここまで来たかーーー　ありがとう！！！」って

気持ちで満たされた。

愛着あるこのコース。

桜も愛でたけど　この墓場Myコースも愛でた。

1年ぶりに使われた機能「インターバル」で　

私を後押ししてくれたGARMINも愛でた。

そして　頑張った自分も愛でた。

愛でた愛でた愛でた、

めでた、めでた〜の〜♪　って　思わず唄いたくなったよ（春だから陽気です・笑）

そんな幸せに浸った　インターバル走。

4:11　　18　　15　　18　　09

最後が一番速かったから　花マルをあげよう〜( ´∀｀)

 先日　走った神社桜ラン。

 桜　もう少し楽しみます♪

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明日は「おげんさんといっしょ」

明日　5月4日　夜　10:50〜

「おげんさんといっしょ」生放送日〜＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

www.cinra.net

私の三大大好き男子の1人「星野　源」

生放送の歌番組やります♪

「オールナイトニッポン」でも言っていたけど　

「ダラダラとやりたい」と脱力した感じで　変に気負わない自然体の所が

若いのに大したもんだと常に感心してるのです( ´∀｀)

溢れ出る才能・・・あ〜　いいね♪

どんな番組になるんだろう。楽しみ！！！

で、今日の練習は　スピ練とするか迷ったけど　2日前の30キロ走の足の疲れも

残ってて　私も源と同じに気負わず行くか〜と開始。

ちまたで評判の　ガチ・ゆる走なら　間に1キロ　2回全力入れればいいし

そうしようかな〜と思いきや　4キロぐらいから下りもあり、足ものってきて

BU走に変更。

6:21　　6:00　　6:02　　5:26　　5:01

4:53　　4:44　　4:30　　4:22　　4:14

ラスト2キロは下りに助けられたタイムだったけど　

気持ちも身体も　ちょっとだけ連動した走りが出来た気がした( ´∀｀)

ダウンジョグ中　自転車に乗ったおじいちゃんが　私に

「強い、強い、大丈夫だ、大丈夫だ」と妙に元気づけてくれて和んだ。

私の潜在意識に語りかけるような応援の仕方（笑

おじいちゃん、ありがとう＼(^o^)／

そして　今日めでたく　旦那さん　ラン復帰！！！

一度　走ったこともあったけど　その後　また不調になり　何度か

ラン&ウォークで調子をみながらの　今日のよき日となりました。

「走って　汗かいて　ビールが飲める幸せが戻った！！！」

って　嬉しそうでしたね( ´∀｀)

この2ヶ月　色々とありましたね。よかった　よかった。

こちらは桜の季節。

明日は　桜ランで癒されランしよう〜っと( ´∀｀)

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私のふくらはぎに詰まってるものは？

今日は整骨院でした。

ホットタオル効果もあって　だいぶ良くなったふくらはぎ。

今までの経緯を先生に泣きつく感じで　だるさ、重さを訴えました。

もうとにかく硬いので　念入りに施術をして頂く。

先生が　私のご立派なふくらはぎ、Myコブラをもんでいて

自分でもなんでこんなに太いんだろう、この中身は何なんだろう・・・

今は老廃物が大半をしめているのかと　ふと思いまして　

「このふくらはぎには　何が詰まってるんでしょうか？」

と　くだらない事を聞く( ´∀｀)

「これは　筋肉ですね。あと　夢と希望ですかね」

・・・先生っ！！！！！　（笑

いい先生だな〜

私のふくらはぎには「筋肉と夢と希望」がいっぱい詰まっているからこそご立派で、

私はそれをフル活用して走ってるんだっ！

って　また　いつもの感じの妄想前向き状態になりまして( ´∀｀)　

何でも　気の持ちようだからさ、そう思ってたら　

大会で　ふくらはぎが辛くてどうしようもなくなっても

「夢と希望、がんばれ！！！」って　ふくらはぎにエールを送れるでしょ。

洞爺湖で使うかも（笑

 で、その後　電気をかけるのですが　

「今日は　今までやったよりも強い反応がでるかもしれません。

老廃物を流しましょう」

と　先生　おっしゃる。

電気を当てると　老廃物がたまった所が　ビクン！　と　動いて

何度か「うわーっ」と声を出したことあり。

それ以上なの？！

「拷問レベルですか？」

「・・・・・」先生、無言スルー（笑

で、開始。

全然　反応しない。

「筋肉が防御してるのか・・・苦笑」　と　先生。電圧を上げる。

それでも　まだ　反応しない。

もっとだーーー！！

ようやく　ピキッときました。

拷問レベルには　程遠く安堵しました( ´∀｀)

だが　帰宅途中から　ふくらはぎがにぶく痛みだした。

さて　明日はどうなる？

さぁ　今夜もホットタオルケアで「筋肉と夢と希望」を温めます♪

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30キロ走 完了！ホットタオルの威力絶大なり！

大会3週間前　30キロ走　今日　完了。

昨日　2度やったホットタオルで　ふくらはぎのだるさ、重さも軽減されてた。

もう　ずっとこの重みから逃れられないんじゃないかと

悲観的になってたから　よかったよ〜　ほんと　よかったよ〜＼(^o^)／

で、キロ5分10秒　で終了。

設定したペースには行かなかったけど　今の自分では上出来♪

いつも30キロ走をする時は　普通の道でやったりしてたけど　信号で止まるのが

嫌なのと　給水箇所を固定したくて　いつもの墓場Myコースで決行。

私はグルグル回るのが苦手。

短い距離ならできるけど　30キロとなればストレス増大。

だが・・・

これを避けていては　ずっと避けたまま。

今回の洞爺湖マラソンに臨むにあたって　新しい事を取り入れるという

自分なりの試みもあって　ぐるぐるの壁に挑んだ（大げさな・笑）

墓場Myコースは　ほぼ1.8キロ。

16周とちょっとっすればいいのか・・・できそうじゃ　ねっ！！( ´∀｀)

で、今日はGW真っ只中。

お墓もいつもの平日より　賑わってた。

・・・この中を　ぐるぐるするのか・・・ちょっと申し訳ないな・・・

道の補修や　お墓の設置などの工事関係も多く、その前を通るたびに

「墓を走ってるのか。こんなに何周も。なぜ墓を？」

という心の声が聞こえるような気がした。

でも　段々　慣れてきて　その後　皆　工事が終わり　立ち去っていった・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　お仕事　お疲れやんす〜!(^o^)!　私は　走り続けます

で、今日は　初心に帰って走ってみた。

最近　中々　自分の思い通りに走れず　力ばかり入っていたように思ったから。

・足は「みぞおち」からを意識し　大腰筋で走る（足は　付け根から足ではないのだ）

・息が苦しくなったら　深く吐く

・下りでは　肩をまわしたり、腕をダラダラしたり、力を抜き、筋肉緩和

今まで　色んな本読んだり、テレビで見たりで　実践して身体に沁みついていたと

思ったんだけど　ハッと気づけば　今　何分で走ってるかという事ばかりに

気が取られ　いつの間にか脳内から消え去ってた。

で、足は「みぞおち」からを意識して走って　ストライドが伸びてることを

期待したけど　特に伸びてなかった・・・(^_^;)

「大会での走りの不安は　走ることでしか解消されない」

今日は　それが一番の収穫だったかもしれないな〜。

旦那さんに言わせると

「走れるのに　何、ナーバスになってるんじゃ」って　吐き捨てられまして。

全くね。ほんとにね。今　走れない人にしてみれば

「走れてるから　いいじゃん」って話で。

墓場を走ってて　お経が聞こえ、線香の香りがした。

人生を全うした人達が　ここにいるんだな〜

マラソンも　人生だよな〜　今　まさに　私　走ってるだな〜

と　感慨に浸ったら　あっという間にタイムが落ちてた（笑

さっ　今日もホットタオル、ホットタオル。

老廃物　退散！！！( ´∀｀)

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