のんびり30キロ走

月２回と課している30キロ走を　今月は１回しかしていなかった。

月前半は　風邪やら足の痛みやらでラン休の日が多かった。

足の痛み・・・

そうあれは　忘れもしない　2月19日。

ちょうど洞爺湖マラソン３ヶ月前で　本格的に練習するぞ！！　おーーっ！！

てな気分でハイになり　エルフィンロードの

雪深き道で埋まり、転倒、打撲。（自業自得・笑）

そこからの痛み発症だったのだ。

じゃ　行ってみる？　痛み発祥の地、エルフィンロードへ　

「だいぶ元気になりました！！！顔」を見せに行こう( ´▽｀)

　

ここで埋まって転んだんだ。痛かったよな〜

雪深きとこと　アスファルト出てるとこ入り混じり。

夏靴履いてたから　こんな雪の中走るの危なっかしいんだけど

雪の名残をしばし楽しんだ。

ほんとは　ある程度のスピードで走りたかったんだけど

全く足が動かず、走ると内臓が痛い。

きっと先週やった　５キロTTのダメージが抜けきってないんだろうな〜

スピードに慣れたい。慣れるためには　速く走るしかないもんな。

目の前の事をコツコツと・・・なんて　今日はやれなかったけど・・・

だから！！　今日は　〆の階段登りを課した。

マンション１１階登り。

８階から　とんでもなく足が重く、動かない状態となった。

己の体脂肪を効率的に燃やしてエネルギーを取れる体作りに転換中なので、

（鏑木さんの教え実行中♪）

今回も補給は水だけ。エネルギー不足だったのでしょう。

階段で瀕死するとこだったよ。

あ〜　疲れた。

でも　30キロ走れてスッキリ♪( ´▽｀)

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にわかに相撲好き

やったーーーー＼(^o^)／

稀勢の里 　優勝だーーーーー！！！

相撲・・・小さい時　家では必ず相撲を見てた。

結婚してから　遠ざかってたけど　数日前　偶然　テレビがかかってて

息子が異常に反応し「にわか　相撲大好き一家」に豹変した（笑

で、横綱　稀勢の里が　一昨日　左肩を負傷。

昨日は　あっけなく負けてしまう。

怪我の影響は明らかな中、「やるからには最後までやりたい」と悲壮な決意を語った。

前夜は救急車で運ばれた。患部の状態や痛みについての質問には、表情を変えず無言だった。「自分は力士だから、土俵の上でしか表現できない」との生きざまは、試練に直面してもぶれない。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北海道新聞より

カーーーーーーッ！！！

「自分は力士だから、土俵の上でしか表現できない」

カーーーーーーッ！！！

「自分は力士だから、土俵の上でしか表現できない」

何度も反芻。

「自分は力士だから・・・」

「自分、不器用ですから」　高倉健さんとかぶった。

実直なイメージ溢れた٩(^‿^)۶

で、今日　照ノ富士との優勝決定戦、見事　勝利！！！

男泣き〜〜　思う存分　泣いて〜〜！！

土俵へ向かう心境を「気持ちだけぶつけようと思った」と振り返り、

「自分の力以上の物が出た。あきらめないで最後まで力を出して良かったです」と語った。

「今日の千秋楽は見えない力がはたらいたので、確信とはいかないけど、またこれを確信に変えられるよう稽古をしていい相撲を皆さんに見せられるよう頑張る」と謙虚に語った。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Y！ニュースより

あくまでも　謙虚で実直。

相当　感動した〜〜〜

相撲　とりたい気分だよ（笑

自分も「ランナーだから　道を走ることでしか表現できない」

そう語りたし( ´∀｀)

また　元気もらった！！！　あざーす！！！

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「北海道マラソン」受付は4月2日から

本日の「北海道新聞」の朝刊掲載記事。

4月2日から受付開始。

瀬古さんと原監督の対談記事で　暑さの中の「北海道マラソン」を

東京五輪に向けての強化の場としたらいいよね〜という内容が載ってました。

確かに　東京五輪のマラソンは灼熱期。

それに対応する選手を育てなければ　勝負はかけれないでしょうね。

で、当初　「北海道マラソン」にエントリー予定でしたが

今回は見合わせる方向へ・・・

「北海道マラソン」におけるモチベは　旦那さんを完走させる（屈折4回経験者）が

私を押し上げてましたが　ちょっと旦那さんの追突事故後の経過が

おもわしくないので(¯―¯٥)　今回はいいかな〜と。

あんまり　人に左右されずにやりたい事はやりたいっ！！！

というタイプではあるものの　今回は　そうでもないのもあるんだ、

人へにおけるモチベもあるんだという　自分がわかった。

また　その辺はエントリーぎりぎりに確定するということで　置いといて・・・と。

で、今日の練習は　Myコース墓場で坂道ダッシュ

100㍍　✕　12本

こちらは雪が3日降り続いて　せっかく融けたのに雪がまた積り

雪のない場所を探すのが一苦労。

ちょうど　Myコース墓場で轍部分が融けてて　いい場所が♪

10本予定が　自分の器を広げるための　プラスα　2本付け加え

納得する練習ができました。

内臓が揺れて痛くなったら　それを限界とするという　己　いたぶり法。

西日射す場所で　50歳の女性がですね、

息を切らして　ダッシュをしてる姿・・・それも墓場でね（笑

なんかさ〜　その女性に何があったかわかんないけど（笑

頑張れよ！！！　気味悪いけど頑張れよ！！！　って　

第三者的に思いましたね( ´∀｀)

頑張れよ！！！　気味悪いけど頑張れよ！！！、私〜＼(^o^)／

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「クレイジージャーニー」を見終わって

２週に渡って放送された　アドベンチャーレーサー田中正人さんをゲストに迎えての

「クレイジャーニー」

面白かった〜

田中陽希さんの見所も満載で　余は満足だ〜( ´∀｀)

レースの模様は　以前　BSで放送されて観ていたけれど

今回は　もっとその裏の人間的な部分に存分にスポットが当たっていて

見応えありましたね〜

４人のチームで600キロを共に行動するのですから

いつも和気あいあいできるわけもなく、いつ休憩をとるか、

いつ眠るか、何時間寝るか、1人1人別々の人間なんだし、

違う意見になるのは当然の事。

疲れてるし、険悪なムードに　そりゃなるよね。

そこを越えてのゴール。

アドベンチャーレースの第一人者田中正人さんの言動に　

イラッとしたりしながらも　リスペクトして一緒にゴールを、

上位を取りたいという　その思いに溢れているいいチームだった。

トイレを　どこでもできる（水上でも陸上でも）陽希だという事も知れて満足（笑

利尻島一周マラソンの時に　一緒に並走できたら

この話題ふってみよう・・・(ﾟдﾟ)！

いや、無理か・・・いつもの自分ならできるけど（笑

陽希に会ってる時は　乙女になってしまって声も出ないふうになってしまうもんな。

陽希のfacebookに南アフリカのレースまで　あと50日とあった。

今日はカヤックのトレーニングを吹雪の中　5時間してた。

厳しい環境下で良いトレーニングができました

って、吹雪を喜びに変えてた。

さすが　陽希。頼もしいね！！！

表彰台のてっぺん目指して　頑張って下さいね。

やっぱり　私の魂を揺さぶる存在！！！

はぁ〜〜　「クレイジージャーニー」よ、

いい特集組んでくれて　ありがとう(^o^)丿　

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MYコース墓場5キロTT

昨日は　久々の5キロTT。

ほぼ半年ぶりとか　そんな感じでしょうね。

今日は　また　雪が10センチくらい積もっちゃったけど

昨日は　春の土埃が舞う中を　夏靴でMyコース墓場を駆け抜けた( ´∀｀)

洞爺湖マラソンに向けての　本格的スピ練1発目。

どこまでやれるか、ちょっと緊張気味。

結果は　キロ4分35秒平均

　               4:24　4:29    4:37    4:37    4:47  

あとになるにしたがい　潰れゆく自分がよくわかったけど

4分台で走れることができるんだ〜〜という　驚きと喜びの方が大きい。

墓場Myコースには　お墓参りの方が何組がいたのだけれど

4.8キロの苦しくて苦しくてたまらない時に　側には誰もいなかったので

「うぉーーーーー」って吠えてみた( ´∀｀)

もし　遠くで私の雄叫びを聞いたお墓参りの方がいたら　ゴメンナサイ。

春のお墓参りに震え上がらせてしまったかもしれません。

そのお陰で　気合いが入った。

タイムは伸びなかったけど　声出すってやっぱいいわ〜

イメージ的には　前日観た「弱虫ペダル」の杉元君の感じだった。

今週の回も　相当よかった。感動した。泣いた（笑

家族には

「ここで泣くんかっ！！！」

「ただ　泣きたかっただけでしょ」とか　つれない事言われたけど

今回の5キロTTの一番辛い所では　自分が感動した場面が

自然に頭に浮かんでくるもんだ。

杉元君・・・すごく頑張ったけど　一歩及ばなかったあの姿。

私も　今　やれる事、今　やるんだ！！！

「うぉーーーーーー！！！」って感じだったんだよね。

そして　5キロTT終えた時　「よく頑張った〜　自分」と

私のよくやるパターンだけど　自分で自分を抱きしめた（笑

自己陶酔型・・・

自分の足が不調だったり、旦那さんが追突事故にあったり、

子供達が色んな節目だったり、ここ数週間　人生劇場ちょっと濃かったので

ここMyコース墓場で　また　春を迎え　もがきながら5キロTTをできる事が

ほんと幸せで　より強く自分を抱きしめた( ´∀｀)

足の調子は　上がり調子。整骨院の先生のお陰だ。

思いっきり走れる安心感がある。

これは今年の私にとって　大きなプラス要因だ。　

気になっていた　ストライドも1.05㍍へ。

前回の30キロ走の93㌢から躍進( ´∀｀)

その後　1キロ　4分12秒で気持ちよく走って終了。

心肺も刺激入った。

さっ　ここから！！！

始まったばかり＼(^o^)／

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「食べる」を意識

今回の洞爺湖マラソン　サブ3.5の試みには

「いつもしてない事をしよう！！！」　強化作戦として

「食」の見直しを掲げていた。

今までの私の食生活の特徴を上げてみると、

・パンのムシャ食い。底無しにパンだけ食べる。（菓子パン、惣菜パン、食パン）

・定期的な　スナック菓子のムシャ食い。芋けんぴを突発的に一袋食べる。

・毎日のようにシュークリームを食べたがる。クリームを口の両端につけたい。

そんな感じ。

糖質の中で生きてる・・・糖質を抑える食生活にすべし。

「一食、一食が身体を作る。一食、一食を大切に」をスローガンに改革中。

【改善した事】

・すぐにつまむチョコ買わない。口寂しくなったらナッツ。

・パンは3個食べたてけど　必ず具だくさんスープを作るようにし　パンは1個。

この時は食パンに　バター、マーマーレード、とろけるチーズをのせて焼く。

以前　食パン研究家?として　いろんな食パンの食べ方をしてましたが

この食べ方が私のベストだ( ´∀｀)

カロリーは高いが　チーズでカルシウムもとれるし　1枚しか食べてないんだから

細かいとこは気にせずに・・・。

・スナック菓子は買わない。とにかく、ナッツ。寂しい時はナッツ。

　もっと寂しくなったら　チーズに海苔巻いて食べる( ´∀｀)

で、そんな風に気をつけてるようでも　もうたまらんーーー！！！

って自分を抑えきれなくなって　食パン1枚＆スープの昼食後

ミスド買ったりしてるんだな、これが（笑

矛盾満載！！！

それから

・野菜、果物をバランスよく摂る。トマトと人参は特に。

・コーヒー飲まず　カフェイン抜きにし　ビタミンC豊富なローズヒップティー飲む。

1日2杯は飲んで　

おじさんみたいなオバサンにならないよう（笑）女子力?UP！！( ´∀｀)

底に沈んだ実を食べるのが重要。それがビタミンの宝庫♪

・コラーゲン豊富な「かすべ」の唐揚げは週に1回　

　週末のお酒飲めるDaｙに常食。つまみに最適( ´∀｀)

　かすべは「エイ」の事なんですが　煮付けが今までのパターンだったけど

この唐揚げは　軟骨のコリコリ感が何とも言えず　ほんとクセになる。

コラーゲンで肌も関節もトゥルントゥルンになる事間違いなし。

とにかく　栄養のバランスをモットーに　コツコツと。

お陰で体重は確実に減った。ようやく　クリスマス前の体重に戻った（長かった〜）

筋肉増やしながら　痩せたいな〜

自分の血となり、肉となる、食！！！

日々の食事作り　頑張りたい〜( ´∀｀)

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久々の30キロ走

昨日は久々の30キロ走。

冬場から　月2回の30キロ走を繰り返してきたけど

この所の足の不調から　3週間ぶりとなりました。

ゴールは　ながぬま温泉。

なんか毎週のように行ってるぞ。

ほんといい温泉で　田園風景の素晴らしい場所が　

うちから走って　ちょうどいい距離。

今回は　渡り鳥の白鳥が飛んで行く　V字編隊が頭上を何度も。

壮観でした( ´∀｀)

写真でよく見たら　羽裏が黒い・・・

白鳥だと思ってたけど　ほんとに白鳥だったんだろうか・・・(・・?

下り基調に助けられ　30キロ走は　キロ5分21秒でおさまった。

（休憩は除外してるので　信憑性の無い数値(；・∀・)

下り坂で　久々に5分切れるスピードで走り　流れ行く景色の速さの感覚を

身体で感じることができた。

平均ケイデンス　　　202

平均歩幅　　　　　　0,93㍍

・・・・・足を回しても　歩幅が狭いとこの結果。

昨年　洞爺湖マラソンでサブ3,5を達成した時は

平均ケイデンス　　　203

平均歩幅　　　　　　1.00㍍

・・・・・私には　歩幅の　あと7㌢が　とても重要なんだ( ･`ω･´)

課題はいっぱいあるけど　

その一歩が　どれだけ自分の納得する走りとするか考えながら走りたい・・・

そんな事を思いました。

今回　26キロからはヘロヘロ。

ちょうど登り坂にさしかかり、あの坂を上りきれば

「鏑木さんと　源と　陽希〜　が両手を広げて待っててくれる」という

映像がしっかり頭の中に映り込むという状態で走ることができた

（アホ感覚・笑）

これを自由自在に操れたら　私は　頑張れるさっ( ´∀｀)

これから　どんどん上げていきたい。

やっと意味のある練習が出来るようになった　有り難さを実感♪

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日差し浴び猫

　　日差し浴び猫。

　

うつろ猫。「私は捨て猫です拾って下さい」風猫。

毛の生え変わりで　抜け毛の多い季節となりました。

ブラッシングしてもしても　抜けます。

いつも癒やしの存在( ´∀｀)

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その現実における意味付けとは・・・

中々どうして　人生ままならない・・・

と　思える事ってありますよね。

今日は　そんな日。

ただ　それをどうとらえるか、どんな意味付けするかは自分の勝手だ。

いいふうにも　悪いふうにも　とらえることなんて

好き勝手にできるんだから。

ねっ!　ねっ！　ねっ！( ´∀｀)

そんでもって　話は変わって　私の体の状態が　相当　上向きなのを感じる。

いつもやってるストレッチで「ゴゴゴゴゴゴ・・・」と声が漏れる程の辛い箇所が

今日　「アハ」くらいの痛さに縮小。

これは　整骨院の先生の仕業以外の何ものでもないでしょう（笑

１回目の整骨院後　次の日　右足全体　＋　体のだるさを感じた。

それを先生に報告した時　

「老廃物が排出されなかったですね。女性の方が　そうなりがちです。

　ただ　２日目以降は　道筋がついて排出されやすい身体になるので大丈夫」

と　言われた。

確かに　昨日の診療してもらっての今日　体がすごく軽い。

先月　友達と温泉１泊旅行して　エステしてもらった時にも

デコルテラインにかけて　ゴリゴリしたものがたくさんあって

１ヶ月に１回は排出道筋をつけた方がいいですよ、って言われたんです。

老廃物が滞る。

熟女だもん、そりゃそうでしょ。

だから　人の手を借りてメンテナンスを怠るなかれ。

自分の体を愛でて　労って　その工程を欠かさないことが

とても大事なんだって受け入れたよ〜( ´∀｀)

こうやって元気で走ってると　気持ちは若い気でいて　

それはそれでいいんだけど　根っこの部分のメンテナンスは大切だって

50歳という節目に切に思う。

こうやって元気に走れる事さえ　奇跡！！！

そんな風に実感してます。

明日は　久々のロング決行♪

そして　各地で大会が行われますね〜

みんな〜　頑張って〜　応援してるから〜

そんなエールを心から届けたい。そんな気持ちです。

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やっぱりそう思っていましたか〜「MYコブラ」

整骨院2回目。

今日も先生は爽やか( ´∀｀)

私の足を初めて診て頂いた時「すごい筋肉ですね〜」と言われた。

きっとこれって　私の「MYコブラ」（ふくらはぎ）の事を言ってるんだろうな〜

と思ったけど　あえて　その時は　何も言わなかった。

今日も「足の筋肉」話になった時　言ってみた。

「このふくらはぎは　走ったからこうなったのではなく、

　生まれた時から　こういう足なんです」　と。

「えっ！！　そうなんですか！！！　走ったからじゃないんですか！！！」

・・・やっぱり　そう思っていたのか（笑

このふくらはぎが　走ったからご立派になったわけじゃないってこと

しばし夢中で話し、人からも誤解を受けやすい事を伝えた。

「でも　太ももの筋肉も　私よりあるくらいですよ」と　

フォローしてくれた先生・・・

「４月中には　いい状態にします」と　また　きっぱり宣言を頂き、

今日も先生を全力で信じた（笑

足の調子は上向き。

今日は　ビルドアップ走しようと思ったけど　２キロ時点で

すでに全力になっていたので　４キロだけマジラン。

歩道の雪もほとんど融けて、キロ５分をちょっと切れたぐらいの速さの

４キロは　とんでもなくゼーハー状態となり　苦しかった。

ただ「ようやくゼーハーできた〜」と　喜びもひとしおで

ゼーハーできるまでになった自分の体に幸せを感じた（恍惚ゼーハー( ´∀｀)

 

さっ　こっから始まるよ♪

 

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